适量进行高强度运动，在生活中要养成良好的习惯，燕教授代餐，饮食清淡，避免久坐。

　　1、控制袭饮食，尽量不要暴饮暴2113食，5261在营养均衡的情况下减少油4102脂摄入；

　　2、锻炼，1653其中卷腹运动和平板撑是最有效的，方法在百度有教程，注意坚持；

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