我是在今年有了身体上和心理上的好多变化的，现在月经不调了，来的一点规则也没有了。我还有了脾气也不好的的情况了，现在成天的也高兴不起来。朋友说我得了更年期综合征了，让我通过饮食进行调理。

　　更年期综合症，尽量的是自我控制一下情绪，饮食上注意多吃含钙的食物，多吃易消化有营养的食物，不吃肥厚油腻的食物，另外注意多晒太阳多户外活动多参加集体活动，如果更年期综合症身体反应比较强烈，可以适当的使用激素来平顺的过渡一下

　　你好，更年期综合征女性要注意饮食调理：饮食调理也很重要。更年期女性的饮食不仅要合理搭配、营养全面，还要注意适当吃一些富含植物雌激素的食物，如大豆、小扁豆以及芸豆等，有助于缓解因雌激素下降所引起的各种不适症状。

　　你好，患有更年期综合征的女性在饮食上应该要有规律，一日三餐，定时定量。食物要合理搭配。应以植物性食品为主，植物类食品主要提供糖类、维生素、无机盐。同时，可适当增加维生素和必需微量元素，及富含钙、铁、磷、锌等食品的摄入。可常吃燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑葚、甲鱼、核桃、胡萝卜、淡菜、牡蛎肉、菠菜等。另外平时注意不熬夜，保持乐观情绪，可以经常参加体育锻炼，以增强体力和预防骨质疏松

　　以上是对“更年期综合征女性饮食中是怎么调理的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　温馨提示：尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快，平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

　　月经不调也称月经失调，是一种常见的妇科常见病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病，高血压病，肝病、内分泌病、流产...更多>

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