56健康网如同日出日落，花开花谢一样，每个人的生命也要经历由盛转衰的过程。而女人的由盛转衰正是始于更年期。从更年期前期开始，女性外在容貌上首先开始出现衰老的迹象:皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光。进人更年期后，女性的内在器官也开始衰老，卵巢功能逐渐衰退，内分泌紊乱，出现月经不调等症状。有些更年期女性还会伴有失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等症状。
其实，更年期是人生的一个自然过程，本来不必过于关注，但现代女性要经受社会与家庭双重压力，往往导致更年期症状明显，严重者甚至会影响日常工作和生活。这就需要更年期女性进行适当的调整，让自己顺利度过更年期。
现代医学研究认为，更年期女性出现种种症状都是可以追根溯源的。比如更年期女性常见的潮热症状，是因为更年期女性出现了血管功能失调，会突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时还伴有心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。更年期女性几乎都有月经不调的症状，这与雌激素水平变化以及卵巢功能的衰退有关。多数更年期女性的月经周期会延长，有些人伴有经血量增多甚至血崩的情况，有些人则出现经血量逐渐减少的情况。
此外，更年期女性还伴有与精神、神经的有关症状，这与人体的内分泌水平紊乱有关。有些更年期女性会忧虑、抑郁，有些更年期女性则表现出易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不
集中等，严重者喜怒无常。《黄帝内经》上说，“年过四十，阴气自半。”也就是说40多岁以后，肾阴不足是导致更年期症状的原因。中医认为，女性进人更年期后，肝肾功能减退，这是导致女性更年期症状的“源头”。因此，更年期女性要想减轻症状，需要滋补肝肾、全面调理，从而减轻更年期症状对自己的影响。
更年期女性日常生活中要保持乐观的心态。饮食方面，可以多吃豆类食品，多吃富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝h、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动。饮食总体把握低脂、低糖的原则，控制体重，减少心血管疾病发生的危险因素。此外，每夭坚持适量的运动，多晒太阳。
