56健康网易筋经是古代导引术，健身养生作用。易筋经十二势应该是明清期间养生家综合中国古代导引术和天竺国婆罗门按摩法编排而成，因此跟印度瑜伽有一定相似度。古代导引功法流派纷呈但大同小异，比如华佗五禽戏：
易筋经形成期的发展时间线、易筋经出现：明代天启年间，紫凝道人整理发布了易筋经，主要内容为一些自我按摩拍打操作。
2、十二势出现：清代道光年间，来章氏加入了韦陀十二势，十二个抻筋拔骨的动作。此十二势后来经王祖源《内功图说》、潘霨《卫生要术》广为传播至今。现在讲易筋经，一般指的是十二势。
3、增演十二图：清末光绪年间，周述官在韦陀十二势基础上，按照身体部位分解，将易筋经增演为十二图共二二四势。
1、来章氏十二势，1820年代：看图看口诀，原汁原味，但要理解消化并不容易。
2、周述官十二图，1890年代：易筋洗髓，体系庞大，动作繁多，可参考网上视频进行学习
4、国体十二势，武汉体育学院石爱桥主编，2000年代：网上有公开教学视频，动作讲解得比较详细
。简单说就是同样的动作，呼吸节奏，冥想点不同，所以内力感觉不同。都应该属于健身气功，但瑜伽的世界观和哲学理论更多点，易筋经是人体周天的理论。
——本人做瑜伽12年了。不是健身房那种蹦蹦跳跳的瑜伽，而是比较注重内在养生。瑜伽包括了哲学和身体观的部分。我一向反对那些学跳舞的、跳健身操的教练，学几个动作就来教瑜伽。因为
。用跳舞的抻拉，来做瑜伽，或者用健美的肌肉来做瑜伽，都是错误的。就类似天龙八部里面虚竹说的，每个少林武功有自己的内功心法，不能用小无相功催动少林绝学的动作。
本人没有易筋经的师承，但是会太极拳（杨氏汪传），看过大部分易筋经的视频和书籍。我个人比较认可《达摩洗髓易筋经——少林空悟禅师嫡传》（项杨惠）这个书的说法。也跟着国家体育总局编的《健身气功》系列做过，也做过十二式。
。瑜伽类似佛教，讲的是“身心灵”。易筋经类似道家的“精气神”。瑜伽让人进入平和与融和。易筋经是精气饱满。
。举例来说，我每天上午对电脑工作三个小时，眼睛会累（久视伤神），觉得身体有种虚和疲的感觉。做瑜伽可以缓解肩背脖子的僵硬，大概20分钟，就可以柔和放松了。但是，做易筋经的话只要十分钟，可以立刻精力恢复，气感强烈，有活力。精气神的感觉，我个人体会就是只有已经弱了，才会发现，补满了能量之后比较一下才明白什么是精气神。所以，易筋经是
另外多说一句。太极拳也是温补，但力量线又完全不同。瑜伽和易筋经的力量线（能量线）是直线，太极拳是弧线或者圆圈。易筋经的能量线是从天地直接直线输入的；瑜伽是靠人与自然融和，满满充电；太极拳是能量围着你转圈，你在环形磁场中提高内力。
总结，内力方法不同。但都是健身气功，也都是身体导引术。动作相似，内功和理论完全不同。
大概就是形意中三体式的作用了 当然这是需要外功配合内功的 易经筋内功从揉腹开始 然后捶打什么的 最后易髓 没人帮助挺难练的 不如找个师傅学形意 我不是打广告哈 形意易筋可私信我 不要钱
——————————————真的被私信了，囧—————————————————————
我不该这么傻说这种话的，靠网上私信学功夫这么不靠谱的事情大家别做了。我其实是希望有个同道来私信我才这么说的。
易筋经练的是丹田，有强身技击作用但不神奇，中国的东西就是这样，平淡无奇但经年练下去可获大益。这东西版本也多，自己看是看不会的，应该是和内功四经差不多的东西。
易筋经，如同其名，主练周身十二条大筋，同时通经络，强内膜，养气、调神，强壮脏腑等作用。还有通关开窍之作用。
《易筋经》中医有“筋长一寸，寿延十年”之说，易筋经功24式通过拉筋动作达到强身健体的目的；
《洗髓经》，这个要重点说说，该功法集禅武为一体而秘不外传，历来仅供寺中高级僧人修持，被誉为镇寺之宝，直到民国初期才传入民间。
民国十七年三月，冯玉祥部下石友三因与建国军樊钟秀的征战从而将少林寺，尽付一炬，以泄私愤。至此 千载少林寺之精华，悉遭火龙浩劫。石友三火烧少林后，一位少林高僧逃至乔家庄被乔员外收留，为报恩传洗髓经于乔员外的长子乔长虹。为躲避战乱乔长虹漂泊至台湾，并把洗髓经传于世人，发扬光大。
=========================================================
我小时候看过两天易筋经，这玩意说白了就是和尚的广播体操，和我小时候的时代在召唤差不多，大和尚念书时间长了颈椎不舒服嘚瑟嘚瑟的东西，这玩意要是被吹得那么神，现在少林寺还有武僧，你问问谁是学易筋经练出来的
《易筋经》可强筋健骨，增强内功，所谓炼内壮外。它是少林七十二艺的基础。深入去炼会有不可思议的收获。尤其膜理论，会使人受益无穷。
我上大学时，由于吃不惯学校的食堂弄得脾胃不好，消化不良。胃炎肠炎都有。那时我的老师教了我《易筋经》，通过练习身体完全健康了。还拉出五色便，说明《易筋经》确实可以调节五脏。
我的《易筋经》老师1949年生人，如今近七十的老爷子，赶火车时我都跑不过他。具专业人士验证他的骨龄只有四十岁左右。我的骨龄也比我的实际年龄小很多。
通过炼《易筋经》慢慢有了气感，那是我第一次知道什么是气。打通了劳宫等穴位，在内功上为我以后的功夫打下了非常好的基础。
现在市面上的《易筋经》版本繁杂，有些是个人发挥，有些与传统有异，有些故意颠倒删减。这些都需要注意。修改
真正的易筋经，就是一种强身健体的方法，经过多次改良，更适合于咱们国人的身体构造。
易筋经和八段锦、六字诀、五禽戏、太极应当说不上谁好谁不好，只要练的够多，都有很好的效果。针对不同人也有不同的效果。
练习易筋经最好有专业的师傅教学，我自己练的时候和师傅指导后，感觉完全不同。很多细节动作，和呼吸方法，都得注意才行。
百遍熟，千遍精，万遍通神。不勤练习多好的功法都没有效果，勤练习了，一般的功法也能起到大大改变身体素质的结果。
北京有很多地方可以练，有公园大爷大叔大妈，有长祯国术非物质文化遗产，可能马路上看到一个都是隐藏的高手哈哈哈。这么多资源，只要好好练，筋骨、五脏六腑的改善会很大（忏悔一秒，这周偷懒了）。
当兵的时候班长教的易经筋体姿配合六字诀呼吸当拉伸和运动后放松练，练了好多年感觉蛮好的。
中医包含六大技发，针，灸，砭，药，导引，按跷。其中只有导引是通过自身来强健身体的，其他都是通过外在，而导引经常被人误读为引导。
导引包括很多，大概列举几个，八段锦，五禽戏，易筋经。其他的不了解，不谈。易筋经的课听过N多次了，分享一些。
我学的这个是，衙门藏版易筋经。清朝末年，易筋经在上海很流行，所以有了官方版的，也就是藏书在衙门里。共十二式，老师也是非物质文化代表性传承人，他传承下来的多了一个预备式。
说说效果。来这里学习的，有白领，企业家，公务人员，西医。有代表的西医，一位是瑞金医院治疗帕金斯的主任，一位是人民医院治疗骨科的主任。
前不久，央视4套来采访老师，67岁的老头。到医院查了骨密度，说是30多岁的骨龄。
老师讲，易筋经十二式对应人体十二经筋，能够疏通经络。另外，能强筋壮骨，防病未染。
是一套健身功法，比如可以治疗腰椎、颈椎的毛病，强身健体，“筋长一寸，寿多十年”。建议先练习洗髓经的正身功法，有了内气后，再练习效果更佳。
未经允许请勿转载：56健康网 » 易筋经是什么？有什么作用？
