健康养生学PPT课件_理学_高等教育_教育专区。健康养生学 胡卫 CTGU 养生与保健 什么是健康 ? 体壮曰健 心怡曰康 ? WHO（1948）：没有疾病或者虚弱；躯体、精 神和社会适应完整良好的状态。 一是躯体健康。是指身体不单单没有疾

　　健康养生学 胡卫 CTGU 养生与保健 什么是健康 ? 体壮曰健 心怡曰康 ? WHO（1948）：没有疾病或者虚弱；躯体、精 神和社会适应完整良好的状态。 一是躯体健康。是指身体不单单没有疾病，而且还有生命 质量的满意度。 二是心理和行为健康。它包括认知、思维、情感、意志和 行为，很显然，吸烟、酗酒、吸毒等不良行为是不健康 行为； 三是人类与其所生存的自然环境与社会环境的融洽与和谐 ，即良好的社会适应能力。 - 2 健康的十项标准 精力、 态度、 睡眠、 应变能力、 抵抗力、 体重、 视力、 牙齿、 头发、 肌肉 - 3 健康人的生理特征 ? （1）眼睛有神 ? （2）呼吸从容 ? （3）二便正常 ? （4）脉象缓匀 ? （5）形体壮实 ? （6）面色红润 ? （7）牙齿坚固 ? （8）双耳聪敏 ? （9）腰腿灵便 ? （10）声音洪亮 ? （11）须发润泽 ? （12）食欲正常 ? （13）情绪稳定 ? （14）记忆良好 精充、气足、神爽 - 4 WHO组成健康四要素 ? 父母遗传15% ? 社会自然环境17% ? 个人生活方式60%（我做主） ? 医疗条件8% 父母遗传 环境 生活方式 医疗条件 - 5 生命观 全国调查：男性131岁；女性122岁 - 6 为什么要养生保健 国民健康现状堪忧 高危人群：成功人士，青少年 王选 ? 复旦大学博士过劳死：李开学，于娟 陈逸飞 侯耀文 陈晓旭 - 7 ? “在生死临界点的时候，你会发现，任何 的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己 太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮 云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买 车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什 么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温 暖。” （于娟《生命日记》） - 8 健康状况 ? 西方白领:透支金钱，储蓄健康。 ? 中国白领:透支健康，储蓄金钱。40岁前用命 换钱，40岁后用钱买命。“财富富翁”“健 康负翁” ? 中国亚健康7亿人。60%~70%，知识分子、 企业管理者、机关干部70%以上。 “黄灯”——“黄牌警告” 对财富的贪婪远远超过对健康的需求 度;管理决策中非理性思维,健康管理 的不理性漠视 - 9 健康现状分析 ? 卫生部2006年城乡居民主要死亡原因前十位： 恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统、 损伤及中毒、内分泌代谢病、消化系统、泌 尿生殖、神经系统、精神障碍，占死亡总数 90.4％ - 10 ? 青年老化：2007年《“十五”期间中国青年 发展状况与“十一五”期间中国青年发展趋 势研究报告》显示：肿瘤高发年龄段已从五、 六十岁提前到四十岁，而且低龄化趋势日益 明显。WHO对1万名年轻心梗最低年龄20岁， 80％低于30岁，“30岁的身体60岁的血管”。 上海5年间脂肪肝增加了50倍，低龄化趋势 严重。 - 11 心理疾病 ? 社会重大转型期，最易导致心理疾病 ? 卫生部:中国人群第四大死因。预测2020年升 至第二位。 ? 每年28.7万人 ? 2005年，28届国际心理学会，20%儿童存在 抑郁症状，其中40%为临床抑郁。 - 12 情志致癌 ? 人体内每天都会产生3000个癌细胞，为什么 大多数人不得癌症，因为人体有专门的“自 然杀伤细胞”对抗肿瘤。如果忧郁、苦闷、 焦虑等不良情绪长期影响，免疫功能下降 20%以上，会导致以上疾病的发生。全球 2000万，每年新发900万。 - 13 饮食失衡导致疾病 ? 2000年，英国著名医学杂志柳叶刀报道，全 球早逝群体47%源于饮食失衡。 ? 2004年，卫生部全国居民营养与健康现状专 项调查报告，膳食结构不尽合理，畜肉类及 脂类消费过多，谷类食品消费偏低。 - 14 烟酒 ? 12亿烟民，中国3亿。 ? 2000年警告，21世纪将有10亿人被香烟夺走 生命。 ? 全球20亿酒精消费者，中国有2亿多，每年 相当于一个西湖。耗粮食300亿公斤，喝掉 200亿元。 - 15 有什么不要有病， 没什么不要没钱 （一）饮食不当危害健康 （二）不运动影响健康 （三）心理疾病侵扰健康 有效的养生保健方法，主要包括合理膳食、适 度运动、平衡心理等三个方面内容。此外还 有良好的生活习惯、生活环境等等。 - 16 中医对养生保健的认识 养生：保养生命 保健：保护健康。 养生保健：保养护理身体的健康， 中医养生学： 在中医理论指导下，具有中医特色的、 研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾 病，以达到延年益寿的理论和方法的学科。 管理学问:食住行和情绪思想的综合管理。 - 17 养生是中华民族的瑰宝，是中华民族传统文 化的一个有机组成部分，是我们的先民在长期 生活实践中认真总结生命经验的结果。 保健养生最积极的意义就是如何让身心过得 健康愉快又有价值（意义），使人觉得充实、 乐观、从容。 - 18 中医对病的认识 ? 中医的“病”是指有明显的临床表现或指标 的异常。 ? 是在某种或多种因素的作用下，人体的脏腑 气血津液、精气神的生理活动发生异常 ，原 有的平衡协调关系被破坏的结果。 未 病康 病 复 - 19 慢性疲劳综合征临床症状 - 20 感 早上不想起床。起床后感觉乏力，对任何事情都 觉 打不起精神 类 坐在椅子或沙发上，喜欢将双脚放在茶几等高处， 才感觉舒服 喝了咖啡、浓茶后，似乎才感觉轻松一些 行 说话声音小而无力，多说几句就累 为 类 常常伸懒腰，打哈欠 眼睛疲乏，昏昏欲睡 畏惧爬楼，上楼时双脚易打绊 公交车来了或过街时，不愿意抢快几步 常以过量饮酒麻痹自己，以大量吸烟来兴奋自己 - 21 精 精力不集中，常一人”发 神 呆” 类 看书、写文章易走神 健忘，记不住事 急躁易怒，情绪不稳定 工 不愿与客户见面，不愿与别人讲话

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