颜值护肤，美丽做主，每天五分钟，学出靓丽人生，我是颜值护肤老师美惠子。前面惠子老师讲过中医祛痘的理论， 皮肤是人体的一个器官，也是健康晴雨表。如果皮肤出现异常，表明身体代谢出了问题，需要调整。而小痘痘的出现，医学上称为暗疮，主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺，进而分泌出过多的油脂，吸引许多细菌快速繁殖，导致皮肤产生化脓反应，形成暗疮。要中和过盛的激素就必须调节饮食状况。因而，保持科学饮食，才是保障肌肤健康、消除痘痘的关键。那我们就一起来聊聊食疗祛痘吧。当然，你也可以下方评论留言。

　　梦寐以求的滑嫩肌肤，谁都渴望拥有。可去痘的同时，也会担忧肌肤隐存危机。摒弃一切伤害肌肤的去痘方式，不要痘痘，拒绝敏感，无刺激，拥有细膩弹性的健康肌肤才是上乘美肌。如何做到去痘与健康同步，让肌肤如鸡蛋清般光滑柔嫩呢?现在，让我们一起去学习食疗祛痘法吧。

　　食疗去痘，看似简单，但如果不注意合理的饮食搭配，反而会使你的肌肤变得更糟。如何进行科学的食疗去痘?下面就跟我们一起来体验一下“食疗去痘”的魅力吧!

　　首先讲一下营养品与痘痘的关联，有些青春期痘痘患者的家长认为，孩子之所以长痘痘与缺乏营养有关，因此不停地为其补充各种营养品(如各种各样的营养口服液等)，其实这是一种片面的认识。这些营养品中大多数都含有较多的糖分，而蛋白质的含量相对很低，其营养价值远不及奶类、蛋类及瘦肉等食品；摄进过高的糖分反而会加重痘痘症状。因此，最好不要靠使用营养品来提供营养，而应通过均衡的饮食来调理改善。

　　而营养素缺乏与长痘痘的部位也有着很大关联，前面讲过，当身体缺乏某种营养素时容易长痘痘;而缺乏不同的营养素，长痘痘的部位也有所不同。排除其他引发痘痘的因素外，长痘痘者可以根据自己痘痘所发部位来简单判断有可能缺乏何种营养索:

　　比如额头长痘痘就是因为缺乏蛋白质、维生素D、维生素E、维生素B2及维生素B6。眼尾、太阳穴附近的痘痘是因为缺乏碘、钙。两颊的痘痘代表缺乏维生素B2及维生素B%。下颏的痘痘是缺乏维生素A。嘴巴四周的痘痘缺乏维生素A、B族维生素及维生素C。

　　由于不少病人正处于青春发育期，如一味追求清淡饮食，对生长发育也会造成影响。合理的饮食应该力求高蛋白质、高维生素、富含矿物质、低脂肪、低糖。这些食物包括各种豆类、瘦肉、鱼、蛋类、水果和蔬菜。

　　此外,还应注意食物的均衡化。日常的食物可以分为酸性和碱性两类,有人发现食用碱性食物，可以促进血液循环，防止皮肤粗糙老化;而食用太多的酸性食物,将使皮肤粗糙，加重痤疮。要做到酸碱食物的平衡，比例为1 : 4比较合适。一般而言,碱性食物包括各类瓜果蔬菜,而乳制品、肉类等属于酸性食物。这和我们上面谈到的青春痘病人应少吃高脂肪高糖类的观点不谋而合。

　　所谓的酸性食持不能理解为有能味的含物，如有鼠味的水果等经张内代语后，永果酸可被代谦特化。好人体的最终影响是城性的。相对来讲。日常膳食中摄入的呈碱性食物往往较多。所以应当注意适身多增加碱性的蔬菜、水果的摄入。

　　总之,对痤疮病人的饮食并没有特别的限制,原则上以清淡为宜。饮食应定时、定量,不宜过饥或过饱,应保持正常的胃肠功能。要注意的是少食并不等于完全不能食哦。一些患者把应少食的食物完全戒掉，甚至食物中有点甜味、 带一点油性或是有一点葱姜 等调料都不吃，这样很容易造成营养不均衡。尤其是青春发育期的痘痘患者，正处于长身体的重要阶段，如果总食的食品种类太多将有可能导致营养不良，影响生长发育。因此，痘痘患者也不可过于忌口，做到适当适量，不过量即可。合理而科学的饮食搭配对病人有着重要的意义。

　　现在的研究证实，过多的糖和淀粉类食物可以显著增加皮脂产量，使病情加重，因此爱吃甜食和淀粉类食物的人一定要改变自己的饮食习惯。至于辣味食品，则因人而异。各人可根据自己的情况调节自己的饮食习惯，总的来说，清淡的饮食对控制痘痘是有益的。

　　好啦，美好的时光总是短暂的，本期节目到此就要结束啦，相信很多朋友们在本期节目内容中受益匪浅。有什么内容不懂得小可爱可以向惠子老师致电哟，当然如果有自己想要了解的内容可以下方留言，这样惠子老师就可以在下期节目中为大家答疑解惑哦。

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