秦楚网讯（十堰晚报）文、图/记者 罗毅 报道：82岁高龄，不需要别人协助，能完成双手倒立这样的高难度动作。我市退休教师康恒德，20多年前自创了一套健身操，并将自己健身的视频发在网上，免费教人学习，在全国各地赢得了大量粉丝。

　　“我为什么要自创这套健身操，因为我从小就身体弱，不锻炼完全不行啊！”今年82岁的康恒德老人退休前是原东风第三职高的一名化学老师。他介绍，他的母亲在生下他一个月后就去世了，因此他的身体也十分差。特别是到中年以后，康恒德更是疾病缠身。为此，老人十分注重养生，一直研究中医养生之道。

　　1994年退休后，康恒德开始健身，并逐渐摸索出一套适合自己身体条件的健身操。老人介绍，这套操融合健身操、体操、推拿按摩、调理治病为一体，一共分为10节。这套操的特点是，采用腹式呼吸法，最大限度增加氧气的深层供应，促进新陈代谢，强健肌体，减少疾病发生；在整体调理基础上抓住人体关键重要部位，如脊椎、内脏、脾、胃和肾的养练。这套操做起来很容易，在床上躺着就可以练习，一套做下来至少要15分钟。

　　20多年来，康恒德一直坚持每天练两次操，不仅体质大有好转，人也越发精神。如今82岁的他，通过坚持锻炼，多年来的便秘好了，颈椎骨质增生、血脂稠等疾病也好了。老人现在不需要任何协助，还能做双手倒立，一些小伙子都感叹：“老人的身体比我们都好呢！”

　　2012年，康恒德把自己做操的视频发到网上，没想到引起众多网友的模仿。 “这套操动作简单、容易学，很适合养生。”许多网友这样评价。还有不少网友则跟着视频一起做操。“有个网友给我发邮件说，以前身体虚弱无力，现在练了一个月的健身操，身体明显感觉有力了。”康恒德说。

　　因为把健身视频发在网上，学习的人越来越多，老人的名气也大了。从2012年开始，老人又对这套健身操进行了改良，动静结合。

　　康恒德介绍，这套健身操汲取了民间的许多绿色疗法，非常接地气，效果十分好。练习时，采用最易放松、最利养生的姿势，躺着练，老弱病残皆宜。老人将民间广泛用于治病的推拿按摩揉搓捶打等技术，编排成系统动作，利用自身条件将治病融入锻炼中；在接近于心率节奏的轻音乐中按摩锻炼。

　　康恒德介绍，有许多网友慕名来跟他学操。去年7月份，10多人跟着康恒德学习了3天，10月份，又有20多人跟着他学习健身操。

　　“前段时间，我把我的这套健身方法给东风总医院的戴宗晴医生看了，他觉得我的方法很好。”康恒德说。

　　尽管今年已经82岁高龄了，但康恒德看上去一点都不老，他不仅会用电脑写文章，还会用QQ、微信等工具和粉丝们交流。

　　“我写了很多锻炼身体的文章，都是我在电脑上一个字一个字敲出来的。”康恒德说，他的儿子教会了他用电脑打字，还教会了他如何把写好的文章发到网上。

　　康恒德会使用手机录制视频，还会把视频导到电脑里。“要与时俱进啊，老年人也要多学习，多接触新鲜事物。”

　　和康恒德聊天，老人还时不时会说出一些网络时髦用语。“很多网友看了我的健身视频都会给我点赞呢！”“还有网友说，厉害了，word哥。”

　　康恒德说，他坚持健身20多年，身体比同龄人硬朗多了。他相信，只要坚持锻炼，身体就会越来越棒。“只要我的身体能动，我就会坚持免费教人练习，这也是为公益事业作点贡献。”康恒德说。

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