56健康网1.调味干净，即油盐糖这种调味料少一些，口味清淡些，减少不必要的热量摄入，包括很多酱料脂肪含量都是很高的2.营养均衡，这是老生常谈的问题，其实就是蛋白质，碳水，纤维素还有脂肪的搭配均衡，比如说每天加几个坚果，增加优质脂肪的摄入，吃一些鸡胸肉，瘦牛肉，鱼片，鸡蛋白，增加优质蛋白质的摄入，再多吃些蔬菜水果摄入纤维素，如果你还在进行力量训练，蛋白质摄入再多一点点就是了，自己灵活调节3.价位合适，制作方便。这一点其实要按照自己的生活常态来调节，比方说，同样摄入蛋白质，如果你的收入比较高，那你可以多买点牛肉，牛排或者三文鱼这种价位的肉类，如果收入不高，就没必要硬着头皮去买这些高价位的肉，鸡胸肉鸡蛋白都是一样的，如果平时时间比较充裕，可以学着那些健身博主做一做所谓的健身餐，如果时间紧，那就用脱脂油煎个鸡胸，西兰花加一点水果，一定量的米饭，或者面包麦片饼，带在小饭盒里就行了，完全弹性的最后强调一点，健身餐只是个为了迎合商业需求的噱头，真正的健身餐，只不过是符合你身体需求的搭配健康，均衡的饮食而已，不要搞得束手束脚
