有很多热衷于减肥的朋友都听说过断食减肥法，这是通过科学的断食方式，来调节身体平衡，从而达到瘦身目的的减肥方法，但并不是所有人都适合。那么，断食减肥法具体操作步骤是怎么样的呢？

　　断食减肥法之所以深受肥胖患者的青睐，正是因为它见效快的特点，特别适合急于获得好身材的肥胖朋友，如果采取科学的断食减肥法，可以一周之后减掉十斤左右。下面我们就来介绍一下断食减肥法具体操作步骤，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　1断食期间不可断水，每天以1000毫升的水为基础。可以搭配柠檬、蜂蜜来饮用。如果感到饿的时候可以喝点米汤。在断食期间不要剧烈运动，可以打坐的方式来调理呼吸节奏，每天还要保证充足的睡眠。断食减肥法还有很多种方式，下文我们介绍几个常见的断食方法，谨供参考。

　　断食期间除了可以喝些米汤之外，还可以吃香蕉这种水果，它可以提供一定的热量，不会有过于强烈的饥饿感。但由于香蕉性寒、并且含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功用不全者，或许水肿症状者的朋友，最好不要选用这种方法减肥。

　　与香蕉的断食方法类似，苹果断食法也是一样，通过水果的补充来达到日常身体所需，苹果的品种没有任何区别，但需要连同苹果皮一同吃掉，这样才会更有营养。

　　进行酸奶断食时，饮用酸奶要适量，每次可控制在250克左右。早、中、晚坚持喝低脂酸奶，真实饥饿难耐，可适当喝一点儿蔬菜汁或吃低热量的水果。注意贫血、低血压、低血糖患者不宜选用酸奶断食。长时间坚持或许会导致营养不良的后果。

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