本人男，十八岁，上班时间为中午12点到晚上十点，早餐经常不吃，饮食很不规律，爱长痘痘，皮肤暗黄，头发无光泽，眼球发黄，有近视。属于那种营养严重不良的群体，希望有专业的营养师...

　　本人男，十八岁，上班时间为中午12点到晚上十点，早餐经常不吃，饮食很不规律，爱长痘痘，皮肤暗黄，头发无光泽，眼球发黄，有近视。属于那种营养严重不良的群体，希望有专业的营养师给我搭配下简单的速食餐，本人基本买饭吃，谢谢了。

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　　营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。事实上，营养早餐包含四要素：谷类，肉类，奶类（或豆类），蔬果类。

　　建议减持吃早餐，喝一大牛奶，一个鸡蛋，还有一些谷物食品，保证碳水化合物的摄入。

　　专业的营养师给你好好的搭配哈了，你看下这个吧，应该对你有帮助．．．．．他们就是专门针对营养这块服务的是柳叶岛吧，具体我也不怎么清楚了

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