导语：你再也不用为了减肥而放弃那些你钟爱的美食或强迫自己去健身房挥汗淋漓。爱美网小编接下来要说的这些饮食减肥方法只需微调卡路里消耗和支出，就会产生让你意想不到的惊喜。你只需要掌握那些瘦的人的一些生活诀窍就OK了。挑选一个你喜爱的，坚持下去，最终你会瘦下来并且增强体质！

　　1、多吃谷物：还没准备好麦片粥吗？那就试试几勺的麦芽和燕麦麸吧。大约四分之三杯低糖全麦就至少提供三克膳食纤维，你还可以继续吃甜点。

　　2、从汤开始：一份清汤要比一盘2大勺油浸泡的色拉少2倍的卡路里。汤可以让你有饱腹感，还能使你在正餐时少吃一点。

　　3、面对面沟通：频繁性的使用电子邮件以至于我们都忘了同事长什么样了。选一两个离你最远的同事， 然后每天亲自当面和他们说上10句以前用邮件说的线、不走寻常路：到其他楼层去上厕所或者复印文件，当然是爬楼梯，减少100卡路里。

　　5、每日一个或多个苹果：苹果富含纤维和水分，可以使你的胃有饱腹感。另外，很据华盛顿和巴西的研究表明，每天吃至少三个苹果或梨的人可以减肥。试一试两个小苹果和两块小饼干。减少100卡路里。

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