做任何事都需要有一个目标来激励自我，减肥也不例外，因此为自己订下一个减肥的目标体重格外重要，如此一来才能时时刻刻提醒自己，但可别因此好高鹜远。例如，要在一个礼拜减掉一公斤基本上是不太可行，也非常伤害身体，应以1~2公斤为限，此外，体重并不是唯一的胖瘦指标，「体脂率」才是真正衡量一个人胖瘦的标准，以同样体重的两个人来说，体脂率低的人远比体脂率高的人看起来的瘦。

　　立订减肥目标固然让人充满希望，但有着坚持的毅力才能早日达成，减重的过程环环相扣，可别以为自己有在运动就因此不忌口(当然更不能节食)，因此你需要的是能保持身体健康及提高新陈代谢的均衡饮食。开始重新检视自己的日常饮食吧！瘦肉、大量新鲜蔬果及粗粮都是不错的选择，此外多喝水也能加速体内排毒。

　　能够运动的方式百百种，到底哪一种才最适合减肥呢？但多数人可能以为运动一定要满身大汗、气喘吁吁才有效，但这种观念其实是大错特错！别再花时间拼命做仰卧起坐或伏立挺身了，激烈的运动不仅伤身更无法减去脂肪，长时间且规律的运动才拥有绝佳的「消脂效果」。

　　正如方法三所提到的，只要是全身性、同时具有持续性的规律运动才是最有效的运动方法，我们称之为「有氧运动」，例如，健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、踩踏步机或滑步机都是很好的有氧运动，每次持续30分钟以上，并且维持有点喘但又不会气喘吁吁的状态才能有效「燃脂」！

　　多喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶，这样能让你轻松瘦身。平时多饮用一些能溶化脂肪的健康茶饮也是不错的选择哦，据调查，成功减肥的网友反应最强烈的一条就是她们都在饮用淘宝上的一款叫“宓妃洛神快速瘦身汤”的纯天然中药调理减肥茶饮，这款溶脂茶饮完全纯天然中草药配方经过加工泡制，所有成份都是用肉眼可以看到，直接沸水冲泡，只要在餐前喝下1杯宓妃洛神快速瘦身汤，就能溶化体内多余堆积脂肪，轻轻松松就能减肥瘦身，何乐而不为呢。方法六：毅力的重要

　　无论你想要选择哪种有氧运动，坚持的毅力都十分重要，但无奈我们偶尔都会有想要偷懒甚至放弃的念头，但减肥的过程是环环相扣的，稍一不慎便前功尽弃。这时候如果有一群互相打气的朋友就显得格外重要，亦或是走向户外进行有氧运动都是很不错的选择，还能为你省下大把的钞票！

　　一但有了目标，就不能轻忽执行的重要，但在执行的背后，又有着动力需要去鞭策自己，无奈减重的过程毕竟是漫长且艰辛的，如果看到体重没什么降又让人十分沮丧。别气馁，不妨先为自己建立为期一周的减重计划，如果确实有达成周目标时，就给辛苦的自己一些奖励吧！另外也可以在家里四周放些激励自己的图片或名言佳句，让自己继续加油！

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