，这就很容易引发排便困难。因此为了排便健康着想，大家一定要注意养成良好的

　　此外，日常饮水应当以温热的白开水为主，不可过量摄入刺激性过强的碳酸饮料、咖啡、浓茶等饮品，否则也是有可能不利于粪便排出的。

　　对于经常久坐不动的上班族朋友来说，长期便秘可能是此类人群最为常见的排便烦恼。

　　之所以会出现这一问题，主要是因为在长时间坐着的过程中，人体腹腔处的血液循环会明显减少，肠胃蠕动力很可能会因此而出现大幅下降，这就很容易引发严重的便秘问题。

　　因此对于经常久坐的人来说，想要预防或缓解便秘烦恼，首先要做的就是积极改正久坐恶习。

　　如果因工作原因而不得不长时间使用坐姿的线分钟就及时起身走动一会儿，这对于保养肠胃、预防便秘是非常有好处的。

　　饮食结构是否合理对排便健康造成的影响非常大，只不过对于此类知识，很多人都不太了解，可能经常会仅凭口味偏好而过量食用高油、高盐、高糖、辛辣类难消化食物，这种饮食习惯是很容易因消化负担过重而导致严重便秘的。

　　及时调整饮食，尽量远离易引发排便困难的不良食物，多吃富含膳食纤维、能够促进消化的养胃食物，如小米、南瓜、山药、芹菜、粗粮、燕麦等。

　　肠胃蠕动力严重不足，在这种情况下，也是很容易引发排便困难的。因此为了肠道健康考虑，大家一定要注意保持良好的运动习惯。

　　适量的体育锻炼，这对于增强消化功能、远离肠胃疾病是非常有帮助的。不过在运动过程中一定要掌握正确的运动方法，以免因运动不当而导致身体受伤。

　　长期便秘给患者造成的不适感是比较强的，而且对于肠道健康很可能会造成一定损害。因此对于便秘问题，大家一定要提高重视，千万不要认为随着时间流逝，便秘一定可以自动痊愈，这种做法是非常不利于肠胃保养的。

　　其他排便异常，如长期腹泻、大便变细、大便带血等，无论出现哪一种排便问题，都应提高警惕，及时加强肠胃调养。

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