健康的减肥方法：每天做有氧运动，开始时每天可以做15分钟的跑步或是游泳，然后每天逐渐增加，延长时间，最后锁定每天锻炼一个小时左右，如果能力，时间也会更长，但注意工作和休息相结合。饮食方面严格遵守并形成“早吃好，中午吃饱，晚上吃少”的饮食习惯，少吃甜食，吃饭慢慢咽，这样容易消化，喝更多的水，多吃水果和蔬菜，少吃肉类，重要的是坚持运动。

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