虽然现在过年很多家庭不再天天大鱼大肉,懂得有所节制、合理膳食,但过一个“五谷丰登”的好年仍然是传统习俗。亲友聚会少不了一桌丰盛的菜肴,闲聊串门总会有干果零食相伴,不规律的作息饮食,这些都是春节生活的常态。于是,吃得太饱、太油腻、易上火等问题就会找上你。

　　专家建议,与其慌忙找各种药物缓解症状,不如就从烹饪着手,在饮食上准备几道简单而又保健的“养生年菜”,也是应对各种“节日综合征”的妙方。

　　过年时间多、吃东西也多,大鱼大肉的生活加上作息时间被打乱,脾胃就很容易“受伤”。广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任陈瑞芳表示,吃得太饱、太油腻,就容易导致胃肠道疾病的出现。胃肠功能不好的人群可能出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐、拉肚子等情况。另外,过年期间多食油炸类食物,瓜子等干果零食,还容易导致上火,引发肠胃不适和精神不振。因此,合理设计年菜、有节制的饮食对过年来说十分重要。

　　瑞芳提醒,适合过年期间的“养生年菜”并不一定要大鱼大肉,也不一定要加入各种滋补的食材药方。她推荐可以适当食用萝卜、芥菜、橄榄等食物,简单的食材、简单的烹饪,反而能够缓解腹胀、解油腻、避免上火,为脾胃保驾护航。

　　南京大屠杀公祭习谈公祭日李克强亚欧行无人机闯空中禁区呼格案再审结果不动产登记西部冰川萎缩股市年末躁动小年火车票今日开售廊坊幼儿园危房倒塌聂树斌案3大疑问东三省人口流出习公祭日讲话李克强谈吃空饷问题中央经济工作会议

未经允许请勿转载：56健康网 » 春节如何应对节日综合症3大超级养生菜谱