原标题：倪萍瘦了20斤就年轻了10几岁，经纪人：女神回归！4个动作在家练

　　10月22日，倪萍经纪人在微博晒了一组倪萍的未经修片的工作照，并在博文中感叹“女神回归!”

　　记得上次看倪萍阿姨在亮相是一档综艺节目。在节目中因为过度肥胖，且显得老态龙钟，短短几分钟时间，不得不一手捂着立柱才能站稳。在作自我介绍的时候还自嘲是百岁老人，倪萍奶奶。

　　那个时候她每次亮相的装扮，大都是特别宽松。跟汪涵站在一起，感觉庞大好多。

　　现在看到倪萍经纪人发的照片比较之前的照片瘦了很多。有记者致电倪萍经纪人真实性，她的经纪人说倪萍其实在半年前已经在减肥了。

　　到目前为止经半年时间，倪萍一共瘦了20斤，她经纪人透露倪萍的减肥方法，就是在营养师的指导下，控制饮食，配合做力所能及的运动，才有了今天的减肥成果。

　　圈内朋友也都问倪萍是怎么减肥的，倪萍也在微博中发文说“这几天好多人来问怎么瘦下来的，其实这个过程和所有减肥人士一样，就是严格自律，没有捷径。”而其实倪萍本身也是一个美食爱好者。

　　而开始减肥之后，不得不在体重和美食之间挣扎。近两年确实因为过度肥胖给身体和健康带去负担，也是为了自己身体健康着想，所以近两年就有了减肥的念头。

　　减肥成功的倪萍姐姐，再稍微一收拾，瞬间年轻了十几岁。而且颜值依然很高。很多十几二十岁的小年轻人（包括217）都不知道倪萍姐姐原来也是一个大美女。

　　我们都说“胖子都是潜力股”，就是没人知道，有的胖子瘦下来会有多漂亮，多有型。而肥胖，过度肥胖都危及健康，甚至影响寿命。英国的“预见”组织曾经发表过一篇研究报告，报告称过度肥胖最高使人平均减少13年寿命。

　　所以不管是为了身材还是为了身体健康，都需要减肥。不过像倪萍姐姐这样的年纪和体型，必须从饮食下手，然后用力所能及的安全范围内的运动辅助，如散步，快走，游泳，骑自行车等。如果是有运动能力，只是超标的人群，217推肩一套运动强度不是太大的运动，准备一个垫子在家就可以完成。

　　总共4个动作，每个动作30秒内尽可能完成多次，做完4个动作为一组，每个动作之前休息20秒，共做3~5组。

　　反向卷腹：膝盖成九十度，收膝至头部，全程使用腹肌控制动作，腹部持续紧张 、腰背平直。

　　坐姿卷腹：双手置于身体后侧撑地，略微含胸，双脚始终悬空，腹部持续紧张，背部挺直。

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