晚餐虽然没有早餐那么重要，但也是不能忽视的，最好能做到简而精，营养全面的同时还能有排毒的效果那就更好了。

　　晚餐三字经：早、少、淡。第一个字是早。吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠。第二个字是少。晚餐在一天的热量里面，如果按10分制的线。这样才能对身体有益。第三个字是淡。一个是低油，一个是低盐。中国营养学会推荐，人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话，就有可能造成血脂高。但从全国来看，我们每人每天吃油量高达40克，北京地区是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。

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