郑多燕减肥舞有几种，今天要给大家介绍的是终极减肥舞，强度对减肥效果超好，一起来试试吧！

　　每一节大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量大约是240-300大卡，配合控制饮食，每天跳2节，减肥速度更快。

　　动作一：让身体往下俯身，上半身保持前倾姿势，臀部翘起，与下半身呈直角，双手向前伸直，保持姿势让上半身上下起伏。

　　动作二：右手向前伸直，而左手则向后伸直，形成垂直的水平线拉伸身体，上半身则做上下起伏动作。

　　动作三：然后换一边，让左手向前伸直，右手向后伸直，形成垂直的水平线拉伸身体，上半身则做上下起伏动作。

　　3、头和肩放在球上，大臂后侧贴住球面，五指分开托住自己的后腰部，向上抬臀。

　　跳减肥舞注意事项：要穿宽松舒服的衣服，至少跳半个小时到一个小时。（图片来源：视觉中国）

　　张翰、古力娜扎分手无论是官方还是在很多人眼里，都将这段恋情的终结原因归于外界的压力。但事实上真的是如此吗?在后续关于两人的众多爆料中，却有太多的迹象证明很可能这次张翰是“被分手了“!

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