56健康网任何事情都会尝试第一次，从开始的很难，在慢慢接触熟悉后发现原来如此简单，事实证明做事情要自己尝试过才知道是否可能做得到。现如今越来越多人开始注重健身，希望通过健身这种方式使身体更健康，身材更好。那第一次
一进健身房琳琅满目的健身器械，每个功能不同，适合的人群也不一样，为了保证健身效率，准备还是非常有必要，比如要穿舒服的运动服，弹性大，更能保证四肢不会被束缚，运动服在运动过程中其实有重要作用，就像练习瑜伽时要穿瑜伽服是一个意思，选择纯棉运动服能有吸汗作用。除了衣服之外，运动鞋同样重要，这些准备工作做好后，接着就可以开始加入到运动中啦。
初进健身房的朋友适合从简单的运动开始，比如选择跑步机，上跑步之前先来5-10分钟热身运动，执行能为使身体进入更好运动状态，让正式运动如鱼得水，取得更好成绩。每一个运动者都要养成热身习惯，不仅如何，在结束运动后还有拉伸活动，不要小看这些预备工作，能提升运动效率。
接下来可先从跑步机上练习快走，一般应该是从慢走到快走再到慢跑、快跑，以这样进阶方式让自己身体习惯运动，具体能坚持多久看个人运动能力如何。初开始参与运动，不要过于强求速度，能让自己坚持更长时间有助于锻炼耐力。耐力对运动来说非常重要，耐力跑够才能持续坚持运动，想利用瘦身管理身材的话，时长非常重要，相信大家都有听说过，有氧运动一般在30分钟以后才有机会调动脂肪供能，才能燃烧脂肪，若低于这个时间，基本没有机会燃烧脂肪，对瘦身的帮助寥寥无几。
有氧运动项目非常多，在健身房除了跑步机、还有动感单车可以选择，跟着音乐节奏参与骑单车运动，在享受音乐中体验运动快感，非常容易被坚持。尝试过有氧运动后，可以尝试进行力量训练，力量训练属于无氧运动，对身体最大的作用就是增强肌肉力量，想要更全面且科学的参与健身，就必须尝试力量训练。总之，在健身房如何健身?主要还是考虑个人运动能力，尽可能把有氧运动与无氧运动都参与到，刚开始练习时可以先以有氧运动为主，待身体运动能力提高后再加入无氧运动，彼此配合才能保证运动效果。
健身房减肥由于不受天气、场地的限制，已成为不少都市人的选择，因此一套详细完整的健身房减肥计划已为必需品。在教练的指导下，有规律地实施健身房减肥计划，瘦身功效非常不错。
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