如果家不够大，一张瑜伽垫+一条弹力绳照，成本不足两百，照样可以把全身肌肉练个遍！

　　不愿意走出舒适区，即使在家里建一个健身房，雇几百个教练，也是不会锻炼的。

　　有器械跑步机什么的练练。没有的话可以做有氧减肥操，郑多燕的一些视频操，瑜伽。减肥快的话还是跑步。嫌弃枯燥的话就找自己喜欢的运动项目。这些不是主要用来练肌肉和力量的，是减肥和简单的健身。

　　Keep有很多训练通常只需要一张瑜伽垫，而且还免费，一周加两到三次跑步，前后要拉伸

　　下了keep软件。买了瑜伽垫，弹力带（练手臂，也可以弹力绳），弹力圈（用来腿部训练增加阻力），哑铃(我买的固定重量，建议买可调节的)，泡沫轴，卷腹轮（才买的，没怎么用，核心较差，用不起来，哈哈哈）

　　因为在家里有局限性，我家并没有跑步机等器械。所以有氧，有时候出去跑步，有时候选择跳操。

　　对了！！keep里！如果减脂，hiit训练很不错！！keep很多课程，可以多研究研究。自己选择适合自己的。

　　所有的一切都是需要坚持的啦~~~~~建议多换换训练种类，同样的训练有时候做久了容易枯燥。

　　跟着视频做瑜伽、普拉提、HIIT、腹肌训练或是健美操等等运动，有很多不需要器械徒手的，至少四十分钟

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