我现在有脂肪肝，肚子比较大，不是很胖，感觉就是身子虚，干什么都嫌累，我想锻炼锻炼，我准备去健身房办一张年卡，我想问一下，什么时间段锻炼比较好，练不练肌肉到是无所谓，就想强...

　　我现在有脂肪肝，肚子比较大，不是很胖，感觉就是身子虚，干什么都嫌累，我想锻炼锻炼，我准备去健身房办一张年卡，我想问一下，什么时间段锻炼比较好，练不练肌肉到是无所谓，就想强身健体，怎么锻炼才最科学，我就想慢跑还有游泳加上减肚子，还有平时休息饮食应该如何做，谢谢

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　病情分析： 你好.减肥建议你主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

　　意见建议：因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

未经允许请勿转载：56健康网 » 关于如何科学健身减肥的问题