男性亚健康是指身体处于健康与疾病之间的一种状态，患者会出现活力降低，功能和适应能力减退等症状，可以通过合理饮食，调整作息和心理状态以及加强户外运动锻炼等方法来调理。因此，大家就需要了解男性亚健康的调理方法有几种是很重要的。现实生活中很多男性会出现亚健康的情况，对于患者造成的影响是十分大的，所以有些患者想采用一些方法来调理，但是却不知道男性亚健康的调理方法有几种从而感到很困惑。那么，男性亚健康的调理方法有几种呢，下边小芙就详细介绍一下这方面的内容，希望能帮到男性朋友们。

　　1、合理饮食：男性朋友出现亚健康的情况时，首先保证饮食规律，早吃好、晚吃少。许多男性因为睡得较晚，往往不吃早餐，而晚餐却很丰盛，这不仅会对肠胃造成严重的伤害，还会加剧高血糖、高血脂、肥胖。在平时还要多吃些谷类，薯类，豆类及其豆制品以及富含多种维生素的新鲜蔬菜和水果，不要吃油炸，辛辣刺激性食物，以保持标准体重，这样可以起到促进新陈代谢，调理生理功能的作用，可以提高工作效率，增强体质和适应能力。

　　2、调整作息 远离烟酒：男性亚健康患者还可以通过调整作息来改善，比如在平时要注意劳逸结合，保证充足睡眠，并养成定时进食，工作与休息的好习惯，这样可以缓解压力而有效防治亚健康。关于烟酒有害健康这也是众所周知的事情，烟酒对人体危害有多大，大家心里也很清楚，但是很多男士为了提神、交际、签单，还是“烟不离口、酒不离手”。为了减少亚健康带来的危害，应该适当抽烟少量饮酒，养成良好的习惯。

　　3、加强户外运动锻炼：男性亚健康患者最好每天要抽出一些空闲时间，来进行一些简单的户外运动锻炼如慢跑，打篮球，做体操，骑自行车等，这样不仅可以使心理和身体得到放松，还能促进血液循环，增强体质，提高免疫力，可以很有效的摆脱亚健康的困扰。

　　维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。

　　需要摄入量：每日需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充一点，但每日摄入量最多不能超过50毫克。

　　进补途径：每天2只香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽等。

　　维生素E：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，预防白内障。需要摄入量：每日10毫克。

　　推荐菜式：五彩虾仁。此菜虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，专家认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。

　　通过小芙上述的介绍，相信朋友们已经了解男性亚健康的调理方法有哪几种了，建议男性朋友们多多给自己营养进补，亚健康对身体以及生活各方面造成的影响是很大的，所以一定要及时采用以上这些方法来调理，可以有效而快速的改善因亚健康而引起的各种不适症状。

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