但明星所用的那些食谱，什么张天爱的鸡蛋黄瓜减肥法，是真的反人类。而且其实是属于极端的节食，可能对身体带来不可逆的损伤。

　　注：此阶段请开始有氧运动，建议大家从跑步开始尝试，我是从2km开始的，到后面每天都可以跑5-7km。

　　这套食谱是我三年前的食谱啦，现在我已经瘦了，但还会间歇性的按照阶段三来吃。现在体重维持在不过百的状态，每天都充满元气，精神饱满~

　　没办法，各有所爱。如果你平时吃的比较清淡、甚至吃过真全麦面包，那你一定会觉得这个简直是神仙美味了！特别是用微博炉加热一下，或者在电饭煲上蒸热一下，那简直就是刚出炉的粗粮布朗尼。

　　吃它的时候一定要喝水或者牛奶，吃两块下去，仅仅170kcal，但你的胃和脑子是真的都不会想吃东西了。彻底杜绝了食欲，虽然170kcal的热量的确相当于节食，但身体却感受不到节食的痛苦。

　　要知道，其实减肥，碳水一定要吃够。但吃够了又会长胖，那怎么办？吃够低gi的碳水就好了！小轻砖的碳水都来自粗粮，是低gi食品无疑了。

　　简单来说,就是黑茶中的成分提取后,所含的对人体有益的益生菌以及它的代谢产物

　　如果你要做一块蛋糕，需要添加1块钱成本的蔗糖，那么改成低聚果糖，就得花一百多块钱，才能获得同等甜度。

　　减肥，其实并不止是为了外表的美丽，更是为了心情的愉悦、身体的健康。希望大家都可以健健康康的瘦下来~

　　等大家来评论区反馈你们的实践效果哦！干货全掏出来啦！对你有帮助的话，记得码住+点赞呀~

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