漫威系列中金钱豹的扮演者是迈克尔B乔丹，在影片中有威猛彪悍又精炼的身材，有网友是金钱豹超级粉丝，对于他的好身材也是非常羡慕，也是找到了MBJ的健身教练，希望可以用金钱豹埃里克训练时的方法。他立志，这套漫威金钱豹健身计划要坚持30天，也想要知道30天之后的自己肌肉是什么样子。

　　MBJ的健身教练答应了小伙的要求，在进行健身计划也了解了小伙子的身体情况。可以知道，这位小伙子并不是什么肥胖小哥，而是身材也还不错的小伙子。健身之前的他身材很有型，腹部的肌肉线条也很竟是，还能看出他的体脂率很低。有这么健康有型的身材，想要练出像金钱豹那样的身材就比较容易。

　　MBJ的健身教练对于小伙子还是很满意了，判断他现在的体脂情况，在训练30天之后就可以练出6块腹肌。不过可以练出与真的练出来是两回事，因为健身训练本身就是一件不容易的事情，需要忍受单调乏味的无聊时光，有时候还需要体验到艰难痛苦的过程。

　　想要增肌，力量训练是绝对不能少的，而健身房里面最多的就是各种器械了。绳索夹胸还有双杠屈伸这几个动作绝对是必不可少的，硬拉硬推等等也是基础动作。只有把所有动作都训练过，才能达到身上全部肌肉都练一遍的效果。然后再根据自己需要加强的补位，另外安排更多的训练动作。

　　按照漫威金钱豹的健身计划，每周都需要锻炼6天，而且每次锻炼的都是针对身体的不同部位进行的。当然，也不全是无氧运动，除了器械方面的力量训练，有氧运动也是必须的。有氧和无氧的完美结合，健身的效果才会更好，不会白费功夫。

　　教练还要求他每天要喝4.5升以上的水，但是这听起来好像很简单的事情却不容易做到，而小伙每天也只喝到了3升。水喝多了就要经常上厕所，喝到最后简直让人看到水就想吐。他在网上Po了一张自己拿着水一脸绝望的表情，好像喝水是一件比运动更困难的事情。

　　健康的饮食计划也是不能少了，教练还给他制定了针对性的食谱。小伙需要每天进食6餐，每一餐都需要保证精准控制热量。为了达到精准这个要求，所有食品的重量都要在食品称上面过重。食物基本上就是蛋清、燕麦、蓝莓、鸡胸肉、火鸡肉还有菠菜、绿豆、糙米等等。

　　漫长的30天的时间里，进食的几乎只有这几种，实在令人崩溃。刚开始，脑中还有亢奋的情绪，但是到后面亢奋退去之后，所有的一切就很难以忍受了。小伙子中途特别想吃披萨，差点就破戒了，不过教练及时阻止了他，而他最后终于是忍住了。咬牙坚持30天之后，小伙子身上的肌肉变成这样，你是不是觉得看起来完全不一样了？本来线天之后线条分明胸肌饱满腹肌清晰，两臂的肌肉也是青筋暴起，非常有硬汉气息！

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