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全民健身 助力省运——2018“智慧锦城杯”千人健身计划活动报名正式开始！

管理员 发布于 3年前 (2021-11-19)

　　当下社会，全民健身已成新风尚，运动逐渐变成我们日常生活中不可或缺的一部分。无论是出于健康的需求，抑或是热爱运动的信仰，都是构筑健康生活的全新态度。　　2014年9月12日，安徽省第十四届运动会申办候选城市陈述报告会举行，蚌埠在阜阳、淮北、蚌埠三市竞争中胜出，以绝对优势获得2018年省运会承办权。在今年十月，蚌埠市将举办安徽省第十四届运动会。　　此次千人健身计划活...

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男士初级健身计划表的一些小建议！【分享】

管理员 发布于 3年前 (2021-11-19)

　　现在很多男生都开始注重健身，因为大家都发现健身会让身体非常健康，还能拥有一个好身材，不过想要健身，可不是随随便便就可以开始健身的，必须要先制定一个健身计划表，才能让自己有序的进行健身。许多人在刚开始健身的时候，是需要有一个过程的，想要健身并不意味着他们可以做那些高强度的运动。今天我们来说一下男士一周初级健身表的小建议！参考：新手健身入门详解　　大家在训练的时候基本上都是从胸肌和三头...

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小伙用漫威金钱豹健身计划咬牙坚持30天后身上肌肉变这样

管理员 发布于 3年前 (2021-11-19)

　　漫威系列中金钱豹的扮演者是迈克尔B乔丹，在影片中有威猛彪悍又精炼的身材，有网友是金钱豹超级粉丝，对于他的好身材也是非常羡慕，也是找到了MBJ的健身教练，希望可以用金钱豹埃里克训练时的方法。他立志，这套漫威金钱豹健身计划要坚持30天，也想要知道30天之后的自己肌肉是什么样子。　　MBJ的健身教练答应了小伙的要求，在进行健身计划也了解了小伙子的身体情况。可以知道，这位小伙子并不是什么肥...

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男生新手徒手健身计划 不要再乱练了

管理员 发布于 3年前 (2021-11-19)

　　单位时间里蜷缩起坐数量的多少是腹部肌肉弹性的耐久力好坏的标志。腹部肌肉强健，可防止脊椎下部疼痛，保持良好的体姿。做法是，仰卧，双臂交叉紧抱胸前，双腿屈膝抬起，脚后跟距臀部30到40公分，脚尖钩住家具底沿。上身上抬起坐，直到贴近大腿，头尽最大能力前伸。要求在1分钟里不间断地尽力反复做。　　2.俯卧撑俯卧撑能有效锻炼上肢、肩还有胸部肌肉和力量与耐力。这些肌肉的协调发展，对于保持良好的体姿，避免含胸很有帮...

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男士健身计划表

管理员 发布于 4年前 (2020-12-04)

　　男士健身计划表。竭诚为您提供优质文档/双击可除男士健身计划表篇一：男士健身饮食计划男士健身饮食计划（不错的文章）借鉴一下~！热身：选择椭圆机，它对膝关节的冲击,比咱们在平地走路还小.如俱乐部没有椭圆机,训　　竭诚为您提供优质文档/双击可除男士健身计划表篇一：男士健身饮食计划男士健身饮食计划（不错的文章）借鉴一下~！热身：选择椭圆机，它对膝关节的冲击,比咱们在平地走路还小.如俱乐部...

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夏日男士健身计划 揭秘性感肌肉大排名（组图）

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　怎么练？平握推举是锻炼胸大肌的最好方法，可以用杠铃和哑铃练习。方法是：仰卧于一块与肩齐宽的板或凳上，双手握杠铃，杠铃放在胸部乳头以上1厘米左右。如果是哑铃应于两肩外侧。吸气，以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直，并使胸腔挺起，胸大肌充分收缩，再呼气，双手慢慢回到原位。3个月可得。　　怎么练？李小龙的太太说，他练习腹肌简直到了“入魔”的程度——仰卧起坐、罗马练习椅、悬垂举腿、倒挂起身……李小龙认为正确的...

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男人的家庭健身计划

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　VIP专享文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档，文库VIP用户或购买VIP专享文档下载特权礼包的其他会员用户可用VIP专享文档下载特权免费下载VIP专享文档。只要带有以下“VIP专享文档”标识的文档便是该类文档。了解文档类型　　VIP免费文档是特定的一类共享文档，会员用户可以免费随意获取，非会员用户可以通过开通VIP进行获取。只要带有以下“VIP免费文档”标识的文档便是该类文档。了解文档类型...

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50岁男人健身能练出肌肉吗？如何安排力量训练？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　其实，健身不分年纪，只要你想开始，什么时候都可以进行锻炼。而健身锻炼可以帮我们强身健体，提高免疫力，减缓衰老的来袭。健身训练的时候，我们只需要掌握好一个度，做到科学健身，就能收获时间带来的多个好处。　　无论你是40岁、50岁，还是60岁，都是可以健身锻炼的。健身的时候，选择适合自己的力量训练方案，坚持足够的时间，就能练出肌肉线岁的男人，应该怎么安排健身计划，才能练出肌肉身材呢？...

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男神标配 一周男士健身计划 瘦猴也能变猛男

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　现代社会生活节奏越来越快，男人们面对的社会压力也越来越大，随之而来的就是工作生活的雅鹿，身体亚健康。也没时间出去健身，强身健体，不运动身体亚健康太重，健身，就是男神标配，瘦猴也能变猛男!　　这些年，越来越多的人加入了健身的行列，如果健身的话，最好制定一个计划，这样才能更有计划的进行，男神标配一周男士健身计划吧!　　第一天进行胸部运动最合适，比如平卧推举、上斜推举和平卧飞鸟等简单的...

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超全实用的新手男生一周健身计划（附动图图解）

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　现在有不少男生体型都是比较瘦的，想通过去健身房锻炼一方面能够提高自己身体素质另一方面也能通过锻炼达到增肌变壮的效果。这确实是一个好的办法，不过增肌可不是随便练一下就可以做到的，也不是靠胡吃海喝就能够达到的。增肌是一个过程需要锻炼配合饮食才能起作用的，大家在锻炼前先要有一个计划，按照计划去锻炼自己的身材才能更快的变好。这边总结了一套比较实用训练计划，供大家参考。　　一周下来，基本上全身的肌肉都有训练到。...

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