孕妇如何做好冬季保健?

  沈阳市妇女儿童保健中心副院长、主任医师杨柳表示,首先要保证自身和胎儿营养充足,冬季由于热量消耗大,孕妇消化功能相对增强,故应适当补充营养,满足母体和胎儿的生理需要,以均衡、适量、合理、清淡、新鲜为原则。可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等,蔬菜和水果也不应忽视,以满足身体对维生素的需求。上班族孕妇在外就餐,蔬菜少,盐多,营养不全面,自带饭盒比较好;孕妇吃火锅,要把各种肉类彻底煮熟再吃;另外,不要在不知不觉中吃得太多,摄入过多热量。

  二是冬季着装注意,不宜穿得过于厚实,孕妇皮肤散热量增加,穿得太多容易出汗,吹风后更容易感冒。内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料,内裤要干燥宽松。鞋跟要高度适宜,鞋底最好是防滑的。

  三是睡觉的问题。电热毯可能有电磁辐射,会影响怀孕初期胎儿的发育,孕妇也容易口干舌燥上火。四是户外活动要注意安全,防止跌伤。

  最后是关于补钙,要谨记化验血液中维生素D和监测骨密度,在医生的指导下科学补充维生素D胶囊,促进钙吸收,防止缺钙和儿童先天性佝偻病。

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