我们的身体，是一个温暖的、而且相对恒温的机体，正常情况下，几乎都会维持在37度左右的体温，即使外界气温变化，也基本维持在这个水平附近。

　　身体为何能这么温暖，现代科学认为，这是消耗能量才能保证的结果。体内能量消耗的过程，其实和物质世界的“燃烧”没有本质的区别。

　　中医对此的认识更加朴素：阳热阴寒。身体的温暖，就是机体阳气温煦的结果。当体内阳气充足，身体自然就会温暖柔软，当体内阳气不足时，“阳虚则寒”，就会呈现一种“阴寒”的体质。

　　而阳气是一种富有生机的属性，寒气则是没有生机的氛围。比如冬天，自然界的植物大多数都会落叶，动物也会冬眠，南北极那些极度寒冷的地方，甚至到了寸草不生的地步。

　　我们由此可见，阴寒，必定对人的健康非常不利，寒性体质的人，身体健康水平会较低。

　　那么，阴寒体质的人，会有哪些表现呢？一般来说，寒性体质的人，身体会有四个“特征”：

　　1、怕冷喜热：身体的阳气不足，自然不能很好的温煦全身，经络气血的运行也会变慢。寒性的特点就是“寒为阴邪，易伤阳气”。

　　机体也是一个智慧的机体，自己本身的阳热不够，于是便会主动地“趋利避害”，从而形成一种“怕冷喜热”的生活习惯，还会畏风吹。饮食上也喜欢热的食物。如果有这些特点，说明有点偏于寒性体质了。

　　2、肢体发凉：寒性体质的人，因为“寒性收引”，中医又说“气血遇寒则凝”，经络气血的运行会迟滞不畅，肢体获得的气血充养也会减少。从而有发凉的感觉。这也是寒性体质的一个特征；

　　3、二便的变化：中医问诊里有“十问”，二便排在第二。二便从体内而出，更能反映体内阴阳寒热的真实情况。寒性体质的人，大便会有稀溏的改变，次数也会多一些。小便清长而次数增加，尤其晚上，会有比较多的夜尿次数。这也是阳气温煦不足引起的。

　　4、睡眠的变化：寒性体质的人，多有喜欢睡觉、喜欢蜷缩、窝成一团地睡觉的习惯。睡眠的时间比正常情况下多很多。这也是因为阳气不足，导致机体的活力不够引起的。即使白天也会昏昏欲睡，精神状态欠佳，工作效率减退等；

　　我们都知道，阳气才是一种生机勃勃的特性，寒性体质对身体活力有很大的影响，那么，如何改善寒性体质呢？

　　秋冬季节来临之际，外界的气温更低，对寒性体质的人来说，更应该常做如下三事，改善寒性体质：

　　1、多晒太阳：秋冬季节气温寒冷，最好的温热来源就是阳光。秋冬季的阳光一般不会过于“毒辣”，适合“日光浴”。寒性体质的人，这两个季节最好能多晒点太阳，可以在阳光下做点舒缓的运动，下午在阳光下躺一会，晒晒后背，让阳热直接温煦“诸阳之海”督脉，对改善寒性体质是很有好处的；

　　2、多运动：生命在于运动，秋冬季节，受外界气温低的影响，体内的气血相对趋向于“凝”，对寒性体质的人来说，更应该坚持合理地运动，借助运动来促进气血的周流，让身体更加富于生机与活力。

　　3、适当进补：大多数寒性体质的人，基本都是阳气不足引起的，秋冬季节，自然界的气性是“收藏”，也就是最适合进补的时机。可以多吃一些温暖、温补阳气的食物，比如狗肉、羊肉、核桃、小公鸡肉等等，对改善寒性体质很有帮助；

　　4、经络养生：经络养生是中医养生的重要组成部分，有很好的温振阳气作用，尤其对于肢体发凉、体虚易感的情况比较合适。如经常揉按小手指、揉按足底涌泉穴、脚背冲阳穴，都是很不错的方法。

　　更被大家熟知的脚浴、也就是我们常说的泡脚，秋冬季节，可以用点花椒、生姜、艾叶熬水泡脚，同时按摩脚掌，对改善寒性体质很有好处。

　　总之，寒性体质的人，大多属于我们常说的“体子虚”类型，抵抗力不大好，进入秋冬季节后，隔三差五地会有点小感冒之类的，常做上述四事，赶走体内寒气，改善寒性体质，有利于轻松过冬。

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