根据世界卫生组织对健康四位一体(即躯体健康、心理健康、社会适应性健康、道德健康四位一体)的全新定义，心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等)造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

　　我们早早知道什么是身体亚健康，但人们往往容易忽视：“亚健康”不单单是身体，还有心理和精神。

　　有调查显示，在一线城市，由于工作、生活、心理压力太大，近九成白领存在着不同程度的亚健康和心理压力。包括公司职员、打工仔、农民、企业高管、商人、医生、警察、教师、学生甚至家庭主妇、退休职工、学前儿童，都渐渐显现不同的心理问题。

　　感冒了，可以吃感冒药；腰酸腿痛可以贴止痛贴……若感到不开心、焦虑、自卑、郁郁寡欢的时候又可以怎么办呢？正是由于心理健康本来就没有一个明确的标准，于是不健康和亚健康的概念与应对方法就更模糊起来。

　　即便心理亚健康者比比皆是，然而，与身体健康相比，心理健康却常常被人忽视或者“不敢重视”。许多心理障碍者都不愿说出感受，甚至一些人会将焦虑、抑郁、恐惧、难过这些内心的活动，压抑或者遮掩过去。因此几乎无人会认为“有问题”，理解“病了”，甚至建议“去看医生”。

　　或许有人会质疑，就算因心理“不舒服”而去求助医生，都不知“上哪看好”。去医院挂精神心理门诊开药，似乎有点小题大做又“丢人”；拜访私人心理咨询室“斋聊”，又不靠谱……

　　与此同时，面对目前市面上1小时上百元甚至过千元的高昂心理咨询“诊金”，囊中羞涩的人除了望而却步之外，还能干啥？

　　“人一生中总会遇到许多危机，有的是必然会遇到的，如婚恋、职业压力、生活压力、亲友的生离死别；有的是偶然遇到的，如意外伤害、交通事故、股票涨跌……都会引发心理问题。”国家注册心理咨询师黄家良将这些心理问题称作“心理不适应”，这种精神亚健康状态若不及时化解，就可能发展为精神疾患。

　　正常人的心理并非始终纯洁无瑕，有时也会出现变异偏差。心理偏差在未形成心理疾病或精神障碍的人群中是十分常见的情况。如现代社会竞争激烈、生活情感压力，令人长期处在优胜劣汰竞争的氛围中，过高的自我期望或者外界期望会使人精神高度紧张，长期超负荷地运转，久而久之，造成了精力、体力透支。

　　现代人心理健康问题主要表现为：心理失调、压力过大、自卑寂寞、慢性疲劳、抑郁焦虑等。若不及时缓解压力，采取有效的心理调整适应，甚至加重其心理压力，就会出现生理、心理失衡状态，引起内分泌功能失调、免疫功能下降、罹患疾病等一系列反应。

　　“任何年龄层的人都有可能患心理障碍，不论是否察觉，它就在那里。”广州市脑科医院精神科副主任医师王西林表示，心理亚健康今天对于大家来说还是一个既熟悉又陌生的名词。情绪低落、兴趣低下、思维减慢、注意力下降、睡眠障碍、食欲减低、体重下降、性欲减退……这些情况人们都不会陌生，但人们往往很难将它联系到“心理障碍症”，其实这就是“心理亚健康”。

　　王西林表示，在日常生活中，我们很少关注自身的精神健康。当出现一些负面情绪时，并不能及时意识到，也很少向心理医生寻求帮助。久而久之，负面情绪长期积压，就提高了患精神性疾病的可能性。目前我国公众的精神健康意识还相对薄弱，无论是患者自身、家属，还是大众，都在对心理障碍存在很大认识误区。这些误区主要体现在三方面：即知识、态度和行为。

　　其实心理性疾病是一种常见病，就像感冒一样，有的专家学者称为“心理感冒”。它可以通过药物和非药物治疗得到有效控制，药物治疗仍是目前最主要的治疗手段。出现心理障碍以后，应主动向精神科医生或者社区心理咨询师寻求帮助。

　　对心理精神障碍的态度和行为方面，上海精神卫生中心精神科熊祥玉主任认为，患者及家属普遍存在较强的“病耻感”，很大程度上是来源于社会压力，要克服这种“病耻感”社会就必须对抑郁症有一个正确的态度。

　　熊祥玉强调，关爱是克服“病耻感”的积极动力。所谓小爱无界，只要家庭成员、同事、同学等各个群体的人都投入到关爱的行动中，这样，在宽松、有爱的氛围中，“病耻感”就会被克服。(陈学敏)

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