长期吃丝瓜能清热解毒，可以促进人体内热毒的排出，能预防多种上火症状的发生，特别是那些经常出现便秘和小便短赤的人群。可以预防坏血病及牙龈出血、易感冒、长斑等维生素c缺乏症。

　　葡萄干是平时人们最爱吃的一种休闲零食，它味道甘甜，营养丰富，不但可以直接吃还能用来做甜品或者煮粥喝。还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。并有多种维生素和氨基酸，补血补气暖肾，对人类身体有多种好处，而且养生功效出色，淡化皱纹、美白护肤。

　　菠萝是一种比较常见的水果，凭借着酸甜可口的独特香味，菠萝很受人们的喜爱，含有葡萄糖、果糖、有机酸、蛋白质及多种维生素和矿物质，营养丰富，是药食兼优的时令佳果。具有消暑解渴，消食止泻的作用，还富含菠萝酶和菠萝蛋白酶，能帮助胃分解和消化蛋白质。夏季适合用菠萝榨汁喝，当中含有丰富的维生素，可帮助滋养肌肤，起到抗氧化，排毒养颜，增强免疫力。

　　咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！返回搜狐，查看更多

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