对于白领一族来说，白天是没有时间去运动的，因此大多数喜欢运动的人会选择夜跑，尤其是对于需要减肥的朋友们来说，更需要通过晚上坚持跑步来增加热量消耗，从而有利于减肥成功，但是也有很多人对此提出现了疑问，那么，

　　在网上看到这样一个问题，就是有些减肥者坚持晚上跑步都差不多一个月，其实晚上跑步是可以减肥的，但是减肥者一定要把握好跑步的方法，每天跑步在半小时以上，控制好跑步的速度，而且要长时间坚持下去，同时在饮食方面有所注意，这样对减肥是非常有帮助的。

　　建议选择在晚饭后2个小时进行跑步运动，以将晚上进食的能量消耗掉，需要提醒大家的是，不可以一吃饱饭就进行跑步运动，否则不利肠胃健康，其实夜跑不仅有利于减肥，而且夜跑结束后，也可以有效的抵抗失眠，因此就可以让大家好好的睡一觉，睡得特别特别香，睡眠质量好，可以有效的促进瘦素分泌，因此也是十分有利于减肥的，而且还可以有效的提高新陈代谢，这两点合并，绝对是对预防肥胖是有很好的作用。

　　还有一点也是非常关键的，就是在跑步结束后，一定要注意不可以立刻停下来，甚至是坐下来，先稍微站立十分钟，也可以做一些简单的拉伸运动，然后再慢慢地坐下来，适当的喝一些温开水，千万不要立马睡觉，否则有可能会给身体健康带来一定的危害。

　　每天晚上坚持跑步能减肥吗？由上面的介绍可以得知，每天晚上坚持跑步能减肥，但是一定要掌握正确 的方法，也就是说，晚上跑步，只要能长期坚持下去，减肥效果是会很明显，人体的新陈代谢一个轮新是三个月，坚持三个月，就可以达到理想的瘦身效果。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

未经允许请勿转载：56健康网 » 每天晚上坚持跑步能减肥吗