女人每个月都会来月经，可是月经不准该如何调理呢？中医认为，女人月经不准与日常的饮食起居是有着很大的关系的，因此，对于女性朋友来说，在生活还需要改变平时的不良饮食习惯。

　　我们先把这个南瓜和红枣准备好，分别是300g、50g，还有红糖适量，同时呢，需要把这个红枣进行洗干净（红枣洗净用清水浸泡一会，煮的时候更容易煮软），还有这个南瓜去皮去籽后，用清水清洗下，然后切成小块。

　　我们知道，这个南瓜是个好东西，南瓜中富含维生素A，能去除老化细胞，修复生理期受损的肌肤，让肌肤保持水润，而且南瓜中的膳食纤维，还能加速肠胃蠕动，让排便顺畅，有助于舒缓生理期间的便秘症状。

　　而红枣呢，这个就更是我们熟悉的补气血的好食物了，女性月经期适当的吃上一些红枣，能很好的补血强身。

　　1、先在锅中放入适量的清水，再把洗净的红枣放入，用大火烧沸后，再转小火进行焖煮十几分钟，煮出红枣香味。

　　2、煮出枣香味后，便放入切好的南瓜炖煮至绵软，最后根据自己口味加入适量红糖即可。

　　首先准备黑木耳150g、红枣60g、还有这个清水600ml。我们知道，这个黑木耳含有大量的铁质，对养血美容，以及对贫血的治疗都是有着很大的帮助的。

　　1、首先需要把这个干的黑木耳提前进行浸泡，大概2小时这样就不多能泡软了，还有这个红枣也是需要提前进行浸泡的，十几分钟这样就行了，需要注意的是，红枣吃多会腹胀，所以最好不要超过10颗。

　　2、然后把这个泡好的红枣和黑木耳进行清洗干净，然后一同放入到锅内，并注入适量的清水，用大火煮开。

　　3、水开后便转小火进行炖30分钟，一直到这个汤汁粘稠，最后盛到一个小沙锅里即可。

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