很多人都咨询我：熊苗营养师，你看我们每天都怎么吃才能健康？我就给她们推荐这个饮食口诀，很容易记住，而且对健康配餐很有益。

　　每天喝一袋牛奶，对牙齿和骨骼健康有帮助。男女老少都可以喝一杯，喝不了牛奶，喝酸奶。这杯奶为我们身体补充钙。每天三餐都要吃主食，一餐主食的量约2两。每天要有三份蛋白（鸡蛋、瘦肉、豆腐）主食粗细搭配、吃七八分饱每天吃500克蔬菜和500克水果

　　黄 指的是黄色蔬菜 胡萝卜、红薯、南瓜等，对皮肤滋润，还能提高女性免疫力。

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