之前一直从事办公室的我，身高160，体重一直保持在114斤上下，虽然不是很瘦但也不算胖，家里的兄妹都是中等身材，一直认为自己是中等体质，最起码不是易胖体质，2015年7月份结婚后，2016年6月8号生完宝宝体重在140左右，一年了，2017年体重还是没有恢复，一直在130斤之内，意外的一次逛街碰到中学同学，他惊讶的一句，‘杨你现在怎么这么胖，’给我心灵造成了重大的打击，年底的同学聚会我都没有自信参加，20多岁的我怎么可以这样下去，自己

　　这是我在减肥达人发的贴，现在这个吧也开通了，特在这里开一贴，也希望能帮到更多的姐妹！

　　夏季怎样减肥最快最有效?很多姐妹们都会问小编这个问题，首先要弄清什么原因造成肥胖。造成肥胖就一个根本原因：输入消耗!就是吃的太多了，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。夏季怎样减肥最快最有效?

　　在如此烈日之下你还会穿着黑色的衣服遮挡你的肉肉吗？哎，如果你还是这样的话真的真的该去火星带着。据说那里没人关心你的身材。你尽可能的放肆大吃。但是你适合火星吗？在地球上的事还没整明白，就别提火星。 小编在这里教各位几个实用的减肥 减肥大攻略 1：按时睡觉是保证新陈代谢的基础，许多的青少年导致肥胖多半是因为自己没有很好的生活习惯。 2：不要吃过咸过辣的食物。因为这些食物会刺激你的味蕾让你越吃越想吃。 3：多

　　“孩子已经一岁半了，可体重却没降下来，穿衣服的时候总是气自己的肉肉那么多，生病的时候不仅愧对孩子，更是恨自己没有适当的运动。去年冬天的时候，有次和老公出去逛街，遇到一个我们的高中同学，我和他不怎么熟悉，就直接走过去了 。

　　防晒是保证女人白皙的关键。 有些人年年防晒做得很好，但是年年都晒得很黑。这是为什么呢？ 其实女人除了不能懒之外，利用自己的智慧去美化自己更加重要。夏季到了，那咱们就谈谈防晒的一些误区。 1：涂上防晒品后立刻见效 其实在涂防晒品之前有很多细小的问题需要注意。很多人总是在马上要出门的时候就匆忙的将防晒品往脸上一涂。这样是很不明智的做法，其实防晒品要在三十分钟之后才可以有效果。所以在出门前三十分钟必须涂上哦。

　　减肥瘦身的方法一定要健康有效，这样才能让自己拥有苗条性感的身材，那么，在炎炎夏日，如何才能很好的减掉身体上多余的脂肪赘肉呢?其实，找到正确的减肥方法才是关键。

　　夏季懒人减肥的最快方法 最简单的减肥妙招 首先不要一味的模仿他人的减肥餐或者拘泥于某一种标准。没必要勉强自己吃那些热量虽低却实在不合自己口味的食物，将减肥食品与个人口味结合，才更容易坚持。

　　经常站着吃东西或边走边吃；无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时，就自动地随便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜欢快餐：无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。吃什么不重要，重要的是快。很像你是吗？那么你的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型。 破坏力：实验显示，凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。 对策：在开始进餐和就餐完毕后立即看

　　导读：减肥MM都知道，夏季是最好的减肥季节，但如何科学地进行夏季减肥呢？下面，为你介绍夏季最快的减肥方法，让你在这个夏天轻松实现减肥的目标。 窈窕是夏季的性感武器，所以，减肥是夏季的最热门话题。健康减肥是现代女性的观念，而快速减肥又是夏季所必须的。怎样减肥才能又快又不损健康呢？下面，小编告诉你9个夏季健康减肥的最快方法，让你速变窈窕美女哦！ 1、不要“被剥夺” 如果你只是一味地追求快速减肥而不顾

　　窈窕是夏季的性感武器，所以，减肥是夏季的最热门话题。健康减肥是现代女性的观念，而快速减肥又是夏季所必须的。怎样减肥才能又快又不损健康呢？下面，小编告诉你9个夏季健康减肥的最快方法，让你速变窈窕美女哦！ 1、不要“被剥夺” 如果你只是一味地追求快速减肥而不顾健康的话，那些被剥夺性地饮食法也许就是你的最终选择了。但是，减肥并不等于少吃，而过度节食反而是越减越肥的陷阱哦！事实上，如果你每天摄入的热

　　瘦身时代的来临导致越来越多的女性都加入了瘦身的洪流中，也导致了各种各样减肥方法的出现。夏天就要到了，又到了短裙背心大秀身材的季节，想要穿上好看的夏装，减肥势在必行啦。夏季都有什么减肥方法呢？夏天减肥的最佳方法是什么？怎样才能瘦出完美比基尼身材迎接灿烂夏天呢？爱美网小编帮你盘点夏季减肥方法，助你瘦出惹火比基尼身材！

　　如何才能快速减肥？只要懂得运用10个诀窍，就能做到想瘦就瘦，夏季减肥不再困难！许多MM就是忽略了这些道理，才导致身体越来越胖，即使想要减下去也难以如愿。所以，不要再犹豫了，努力地把它们牢记在心中并执行吧。

　　短袖、短裙、凉鞋……这些装束对于我们来说是夏季的标准配置。 然而，成都民生皮肤病医院皮肤科副主任李秀芬称，夏季如果光脚穿鞋，很容易对皮肤造成伤害。 一方面，人的脚面皮肤很薄，对紫外线、受力摩擦等刺激非常敏感，一年中我们的双脚大部分时间都包在鞋袜里，到了高温季节，如果突然让其暴露在阳光下直晒，很容易受伤。 另一方面，涂抹防晒霜或是自我检查身体时，一般人很容易忽略双脚，从而出现“盲区”，

　　夏季来的不算晚，立夏通常都在五月头。经过春季的好习惯培养期，现在应是加快减肥脚步、展现成果的时候了。这时各方面的状态通常都不错，减肥劲头也最足，看起来难度不大，但一样要付出，否则何来好身材？ 特点：难度小，饮食习惯要巩固，运动习惯要加强。 目标：一个月4～8斤为佳 对策：少食+多动 1、少食。少的是每一餐的份量，但需适量增加1、2餐，开始执行“少食多餐”的饮食策略。夏季蔬果大量上市，同时由于气

　　减肥新招：体温上升一度就会加快身体新陈代谢而促进减肥。身体哪些部位的升温，减肥效果才会更好？赶紧来看看吧。掌握了这几个部位不但减肥会事半功倍，还可以治疗便秘、提高免疫力、缓解腰酸背痛哦。

　　很多肥胖者都有一种体会，身体越胖越喜欢睡觉，每天饭后只想睡觉，什么事都干不了。反过来说，睡眠越多，人也就越胖，成了一种恶性循环。睡眠质量不好，本身就容易让人犯困，但多数胖人嗜睡主要还是因为体胖慵懒。那么，减肥者怎么睡觉才合适呢？ 专家建议，最佳的睡眠时间是7小时至8小时，大致规律为晚上10时睡觉，早上6时起床锻炼，中午不睡觉。这是因为，食物进入胃肠道后，大约在进食后4小时至5小时才能完全排空。大多数家庭

　　蛋白质为什么也要吃够呢？它不是也含有卡路里吗？ 是的，蛋白质能变成能量消耗掉，但如果身体的蛋白质不够用，后果是非常严重的。你可能会减少很多体重，但关键是减少的不仅是肥肉，还有你身体有用的部分，包括你的心脏、肝脏、血液里的血红蛋白、四肢的肌肉，还有你美丽的头发和皮肤里面的胶原蛋白。减少的结果是，体重下来了，抵抗力也下来了，而且头发干枯脱落、皮肤暗淡松弛，你不想得到这样的结果吧？更糟糕的是，身体的

　　夏季天气炎热，减肥方法也需要作出适当的调整，下面小编就要介绍给大家夏季减肥的科学瘦身方式，帮助大家快速有效的达到减肥的目的，那么就来看看夏季减肥应该注意些什么。

　　1、 睡眠 科学家通过研究发现，如果你得不到充足的睡眠，新陈代谢速度会放缓，因此记得每天至少要睡够7个小时，这不仅仅能够保持你的新陈代谢速度，也能够有效改善你的睡眠质量。 2、 喝绿茶 作为一种优质的抗氧化剂，绿茶能够有效促进新陈代谢速度，而且作为一种0热量的天然食物，你还有什么理由不每天来一杯呢？ 3、高强度间歇训练 如果你坚持锻炼，但是一直保持缓慢而稳定的心率，你会发现你的新陈代谢速度

　　夏天如何减肥瘦身 夏天减肥瘦身什么减肥方法有效 首先你得分你是虚胖还是实胖！ 虚胖的话，则你的体内很可能痰多（此痰不是我们一般说的口痰，是中医里的痰！） 1、要吃早点，但总体来说，饮食不可吃油腻品和甜食！ 2、多运动！ 3、吃饭习惯改为多餐少食！ 4、每次吃饭吃7、8分饱，甚至更少！ 小方法： 1、泡荷叶水喝！ 2、多吃煮过的白萝卜！ 贴士： 一定要忌嘴！不要吃油腻品和甜食！ 如果是痰多体质，则应少吃凉的，还有酸的！

　　导读：减肥MM都知道，夏季是最好的减肥季节，但如何科学地进行夏季减肥呢？下面，为你介绍夏季最快的减肥方法，让你在这个夏天轻松实现减肥的目标。

　　1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。 牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。 食程：

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