辣椒中含有一种活性成分叫辣椒素，能加快脂肪的分解，辣椒还含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，快速排出体内多余物质，辣椒还是维生素A含量比较高的食物，有光滑皮肤滋养头发的作用。减肥是可以吃辣椒的。

　　2、不能长期吃重辣，重辣食物一般会用重油调味，不但不能减肥反而会引起体重上涨。

　　3、辣椒可选择味道不是非常辛辣的青椒、彩椒，不要选择高油的红油类，小米椒做为提味的小料也是可以的，但不要多量。

　　辣椒还可以和多种食物搭配炒菜，不但提味而且营养上也更均衡，今天就和大家分享一道低热量的辣菜，减肥可以解馋热量又不高。

　　一定要记得饮食均衡，有了蛋白质、脂肪、维生素，一定也不要忘记来一碗杂粮饭（我选的是糙米饭120克）

　　无论是减肥还是日常的饮食，吃均衡才是健康的根本，能不能吃某种食物一看食物自身的营养成分，还要看烹饪方法是什么样的，如果你不知道如何搭配，如何烧营养减脂餐，关注我跟着我吃吧。

　　我是注册营养师+中级烹调师，饯行健康饮食三年多，关注健康关注我，更多健康美味食谱供参考~~

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