你要知道动起来总比不动要好，所以哪怕郑多燕在那边原地踏步30分钟，那也不能说不靠谱

　　经过我自己的测算，郑多燕减肥操比如说小红帽，大致卡路里消耗为200-300卡路里左右，如果你的体能不太好，能完整做完也差不多为300卡路里了

　　她的减肥操是比较轻缓的，所以这一点上来说，她的减肥操非常适合孕妇、肥胖人群、产后减肥、大妈等等。而现在流行的Hiit训练其实并不适合她们，毕竟如此跳跃性强的运动，对于她们来说很难。

　　再说这里面的力量训练，小红帽内是有一些比如深蹲，侧平举等等的训练，对于腿部、臀部、肩膀都有不错的锻炼。当然如果能补上俯卧撑就能更好了

　　但是据我所知，这个大妈现在在整什么保健品？减肥药？那不好意思了，大妈你走错了路哦

　　郑多燕减肥操应该是有用的，但是大部分人很难坚持跳下去。所以总体来说并不是很实用。

　　因为运动量太大了，跳个一次就够受的了，第二天腰酸背痛得厉害，哪还能坚持天天跳呢。

　　我以前也想通过跳减肥操减肥的，但是跳个两天就不行了，浑身痛得不行。于是就停了。等到身上酸痛感好点了以后，就再也提不起兴趣来了。减肥失败。

　　同宿舍一个女生不相信，非要通过跳这个郑多燕减肥操减肥，结果和我一样，她坚持了一个礼拜也坚持不下去了。实在是太痛苦，能坚持下来真的是要非常非常得有毅力才行。

　　然而，最终我自己的减肥成功靠的是减少一定的食量加上每天半小时左右的轻松型运动，根本不痛苦，习惯了也就能够坚持下来了。

　　所以说真的想减肥，一定要摸索一个适合自己的方式，这样不会太痛苦，比较容易坚持。只有坚持下去了才会真正有效果。

　　用理性看世界，走在逆袭的路上。我是睿小芝，喜欢分享正能量的90后，欢迎关注转发啦，也可以给我留言噢！

　　网友3：我才跳的第二天、刚开始锻炼一周、之前只跳头条发的减肥瘦身操、一次20分钟、出了点薄汗、跳了三天、后来在头条又看到邓多燕减肥操、是30分钟的、跳下来一身汗、我第一次留那么多汗、以前怎么热都没有是能流下来的汗水、只是微微冒汗、我见效果挺好、就坚持了昨晚第二晚、现在是瘦身操20分钟+邓多燕30分钟+跑步机慢跑暴走15分钟（跑多了坚持时间增加、之前只跑得十分钟）+甩脂机20分钟！我一定要瘦！！！说真我宁愿多做邓多燕减肥操、也不愿意跑步、在跑步机上好难坚持、跑一两分钟就喘得不行就停下快走、邓多燕手酸脚酸但是边看边跳能坚持、出汗也多、不过今天脚酸手酸、上楼梯大腿那个累啊！坚持就是胜利！大家一起来。

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