今天(2018年1 月1日)，习 大大的新年贺词中写道:九层之台，起于累土。要把这个蓝图变为现实，必须不驰于空想、不骛于虚声，一步一个脚印，踏踏实实干好工作。其实，减肥又何尝不是如此，减肥塑形、健身运动其实没有多难，都是要从小事做起!其实我们随时随地的小动作，都可以帮助我们有效减肥:

　　1、步伐提速，在走路或者是上楼梯的时候一定要尽量让自己的动作快一些，保持能够达到的最快的速度，这样就可以很好的消耗热量，长期坚持能够起到减肥的效果。

　　2、动动身子，这种小动作包括在物资里多走动一下，或者是在自己坐着的椅子上左右摇晃一下，总之就是不要总是坐着不动，多活动一下对减肥也是有好处的。

　　3、蹲坐捡东西，当你捡地上的东西时，应跪膝直背而不要弯腰，这有助于保护背、增强腿肌肉。

　　4、多多的做一些事情，多多的活动一下，不要总是坐着一动不动，尽量的多做一些家务、拖拖地、擦洗一下车子、亲手做一顿饭等等都是可以燃烧身体内的热量的。

　　5、挺胸收腹，良好的姿势不仅仅可以使得人看起来精神，而且会显得更加的苗条，所以在平时站立或者是坐着的时候一定要保持挺胸收腹的动作，这样可以有利于减肥的事业的进行。

　　6、久坐活动腿，如果你在椅子上坐的时间比较的久了，那么你可以站起来多多的做一些运动。

　　7、定时活动一下，办公室白领们可以在每工作一个小时就站起来活动一下，比如上一下卫生间等让身体能够有机会消耗更多的热量。

　　《柳叶刀》一篇减肥的研究报告 指出，如果 全球肥胖 趋势持续下去，到了2025年，将会有大约18%的男性和21%的女性过胖，另有6%的男性和9%的女性严重肥胖。肥胖影响自己的健康不说，不健康的饮食还会影响下一代，给下一代的健康造成不可估量的影响，因此中国人减肥刻不容缓，不过 香山健康 小编需要提醒的是:减肥 其实可以从小事做起，坚持勤奋去做，就一定有效果。

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