这第一条就可以拯救大多数的微胖小伙伴了。平时吃的太多怎么办？没办法，吃的少容易饿嘛！如果你真的下定决心要快速减肥，那就试试这一招：每顿饭之前准备一大杯水，吃一口饭，喝一口水，再吃一口饭，再喝一口水……明白了没？如果你也跟小编一样，平时意志坚定一上餐桌就沦陷的话，不妨试试这个办法。很多小伙伴都喜欢通过计算食物卡路里的方法控制每天的饮食，希望可以起到控制体重的作用。可你知道吗？这其实是非常不严谨方法。其实，摄入相同卡路里、不同种类的食物，对体重的影响是不同的！如果想快速减肥，不要只是计算卡路里，增加每天饮食中瓜果蔬菜的比例，少油少糖，清淡饮食都是必不可少的。

　　这一点很神奇。科学家通过实验发现，人在室内工作学习时，越是靠近窗户越会提高效率。不仅如此，合理的光照还可以提高睡眠质量，促进人体新陈代谢，最重要的的一点——体重也更为健康。

　　“我在减肥，不吃饭了，只是吃点零食就好了。”“节食一天了，来瓶可乐也不会变胖吧！”很多小伙伴节食减肥的决心很大，但吃起零食来毫不含糊，其实这是非常错误的减肥方式哦！据权威机构统计，现代人生活中体重增加的罪魁祸首，大多都是加工类食品和含糖饮料。巧妙的配方让零食和饮料更能使味蕾上瘾，但放在减肥面前，一定要严格拒绝。

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