于继承是一位民间的运动发烧友，他曾是黑龙江省佳木斯市前进区人民法院的一位法官。于继承在通过运动改善自己身体状况的同时，也利用自己曾经当过体育老师的“家底”从体操、拉丁舞、东北大秧歌里边提取精华部分，创编了一套“行进有氧健身操”。这套“草根健身操”一经面世，就得到了大家的追捧。

　　许戈辉：昨天我为大家介绍了一位民间运动的发烧友，他是黑龙江省佳木斯市前进区人民法院的一位法官，名字叫做于继承。在通过运动改善自己身体状况的同时，他也利用自己曾经当过体育老师的“家底”从体操、拉丁舞、东北大秧歌里边提取精华部分，创编了一套“行进有氧健身操”。这套“草根健身操”一经面世，就得到了大家的追捧，短短两个月，练习的人数超过了200人，其中也不乏一些爱好者，对这套健身操提出了不同的意见，于继承虚心接受之后，对“行进有氧健身操进行了充实和改良。时走、时停、时而扭腰、时而摆胯，时而两臂上举、时而双肩转动，动作简单却不单调，舒展大方、流畅自然。

　　快乐舞步健身操简单易记，动作优美、刚柔并济。现在，于继承已经成功地编出了四套健身操，动作也增加到了70多个，参与锻炼的人也遍及了全国各地，仅仅是佳木斯使每天参加锻炼的人数就已经超过了4万人，成为一张名副其实的佳木斯市的“时尚名片”。2009年6月，于继承从前进区法院退休，有了更多的空闲时间，于是他便带着老伴儿到上海女儿家串门，看望女儿的这4个月时间里，他也没忘了推广健身操。于继承告诉我们说，当时他住在闵行区，每天早上去公园做操，开始只有老伴跟着，后来，一些人知道了他是一名退休法官，出于对法官身份的信任，加上他热心指导，学习的人日渐增多，离开上海的时候，已经有500人加入到了“快乐舞步”当中来。去年8月，于继承再次到上海女儿家的时候，上海市的快乐舞步健身操的参与人数已经突破了万人。

　　于继承在教授“快乐舞步健身操”的几年时间里，一直坚持着自己的原则，他不仅不收任何的费用，还为了能够亲自指导教授健身操，自己搭交通费、住宿费，他告诉我们说他的信条就是退而不休，看见大家因为自己创编的健身操而健康快乐，自己就格外的高兴。由于生活的节奏越来越快，生活的压力越来越大，不论是激情四射的年轻人，还是满头银发的老年人，身体状况或多或少的都亮起了红灯，对于改善身体状况，大家已经不再是盲目的奔走于各大养生坊，而是迈开腿走到了小区里，广场上一起动起来。

　　“行进健身操”不仅仅是运动还增加了运动的趣味性，让健身变得不再那么简单乏味，俗话说生命在于运动，只要大家不断的“动起来”就会充满活力。

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