56健康网根据流行病学调查表明，由于现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，现代人约有50%以上处于“亚健康状态”，这些人常感叹自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象，长期处于这种状态，会使身体状况逐渐走入低谷，致使某些疾病陆续发生。
因此，及时调理亚健康状态，预防疾病的发生发展，上升到了非常重要的位置，也符合了中医“治未病”的理念。本期健康之声，我们邀请到山西省中西医结合医院名中医工作室专家刘云大夫为大家讲解如何运用中医穴位按摩调理亚健康。
刘云，女，50岁，主任医师，中华医学会司法鉴定委员会太原分会成员；山西省中医药专家库成员；山西省民间医药特色技术和方药筛选中心专家库成员，山西省中西医结合医院名中医工作室出诊专家。从事临床工作28年，擅长中医外治法治疗慢性肺病，中西医结合治疗糖尿病及中药治疗糖尿病肾病，以及消化、妇科等疾病的中西医结合治疗，运用中医外治法，彰显出中医治疗特色，其简单、价廉、方便、有效，为广大患者易于接受。近年来，崇尚中医“治未病”的思想，运用掌纹医学理论，把手诊诊断运用到疾病预防中，受到广大患者的欢迎与好评。多次受邀在省市电视台、广播电台健康栏目做健康宣教。发表论文国家级三篇，省级十余篇。参与完成省级科研一项，太原铁路局级科研一项。
刘大夫介绍，中医学认为，“阴平阳秘，精神乃治”，是说人体的阴阳平衡才是健康的标志。然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存在的，于是，祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。中医调理亚健康的手段有许多，除了起居、饮食、运动锻炼、心情调摄、药物、按摩、理疗等方法外，在按摩中就包括了穴位按摩。
穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。穴位按摩可以说是每个人随时随地、随身携带的保健医生，可以帮助人体达到健康的平衡，改善亚健康状态。
刘大夫介绍，每日按摩以下百会、关元、水道、足三里、三阴交这五个基本穴位，即可改善身心，提高自身的自然治愈力，感到气血流畅，身体舒适。
百会穴：位于头顶中央线和两耳连接线的交合处，能有效缓解各种病症，对头痛、耳鸣、目眩、鼻塞等头部症状疗效奇佳。同时，因为其与自主神经系统密切相关，也能减缓失眠及其他精神压力。按摩方法：按压、叩击。两手的中指按在百会穴上，不要用力，想象手指的力量直接灌输到体内。或握拳，用拇指的根部，有节奏地轻轻叩击。
关元穴：位于肚脐下方4指宽处，是聚集全身能量的穴位，想要消除疲劳时，可以试试 “丹田呼吸法”。按压此穴位对泌尿系统、消化系统、下腹发寒、妇科疾病也有很好疗效。按摩方法：按压。两手拇指重叠，呼气时下压，不要在经前或行经时按压此穴位。
水道：位于肚脐下方4指宽处的左右两侧三指宽处，关元穴旁开三指。如名所示，是一个掌管全身排水功能的穴位，对肾炎、膀胱炎、排尿困难等肾脏及膀胱病症有显著疗效。若与促进肾脏、膀胱机能的丹田（气海穴）按摩结合起来，疗效更佳。按摩方法：按压。两手的食指、中指同时缓慢地按压。
足三里：位于胫骨外侧，膝盖骨下方4指宽处。古人云，即使徒步行走3里（12千米），只需按摩此穴位，就可疲劳尽消，遂命名“足三里”。经常按摩足三里，可使人体力充沛，增强抵抗力，改善体质，也可促进食欲，对“苦夏”之人大有裨益。治疗功能性子宫出血、盆腔炎、胃肠炎等。按摩方法：按压
三阴交：位于内踝骨上方4指宽处，是3条经络（阴）交汇之处，对诸多病症均有疗效，在改善痛经、寒症、更年期综合征上表现不俗，因此也被称为“女性的三里”。按摩方法：按压。
穴位可以反映出我们身体内部的情况，穴位按摩更是可以有效调整身体状况。人本身拥有自然治愈力，可以自发地调节身体状况。穴位按摩治疗法就是帮助我们提高、重获自然治愈力的一种方法 。发挥出蛰居在我们体内的自然力量，让身体的规律和自然的律动合二为一，将自己与生俱来的自愈力发挥到极致。
根据刘大夫介绍，在按摩以上5个穴位的基础上，根据季节的不同，再配以不同的穴位按摩，可以起到更好的效果，春季常按太冲、劳宫，可以平肝泄热，舒肝养血，缓解压力与失眠；秋季常按中脘、合谷可以调节肠胃功能；冬季常按肾俞、涌泉则能促进血液循环，时下正值夏季，应该常按手三里与气海两个穴位。
手三里位于肘关节外侧的皱褶（靠近拇指一侧）下方3指宽处。原因不明的身体不适，按此穴疗效甚佳，也可减缓肩膀僵硬。
气海位于肚脐下方2指处（脐下3寸），是唤起生命力的滋养之穴。可排除体内多余水分和废物，缓解无精打采、易疲劳、过度消瘦、水肿、皮肤干燥等症状。
按摩穴位，可以安抚我们疲惫的身心，更可以帮助我们重获自然的治愈力。通过每天对以上穴位的按摩，每个人在自己的“家庭医院”里都可以远离亚健康状态，享有健康和美丽。
