一提起更年期，大家很快便会想到脾气暴躁、心烦、不讲理，认为女性到了更年期就会有很多烦恼，有的人甚至还会抑郁。母亲节将至，为让正被更年期折磨的妈妈们轻松应对更年期，记者对有关专家进行了采访，专家称要从饮食、运动、心态方面进行调整，严重者需要及时就医。

　　说起更年期，很多女性都担心将来会被更年期折磨，更害怕自己更年期的坏脾气会对身边人造成伤害，可该来的总会到来，有的人早有心理准备，更年期时及时调理，让自己顺利度过，而有些人到了更年期时并不知晓自己的一系列症状是更年期所致，往往因为意识不到而投错医。

　　李女士向记者抱怨说 ，她的母亲今年不到50岁，在她心目中，母亲一直是个性格温和的女性，极少见到母亲发脾气，可不知为什么，最近一段时间母亲简直像变了一个人，说话很冲，动不动就发火，看什么都不顺眼，很暴躁。“刚开始那段时间，我很不能接受母亲的转变，很不能理解，后来才知道母亲的转变是更年期所致。”李女士说。

　　城阳新协和医院妇产科主任盛素荣告诉记者，男女都有更年期，女性更年期通常发生在绝经前后期，年龄在49岁左右居多，有些压力大等原因也会导致女性更年期提前来到。盛主任说，女性更年期是卵巢功能衰退导致的，近期表现为月经紊乱、血管伸缩功能不稳定、神经精神症状等，远期会表现为泌尿系统功能异常、骨质疏松和心血管系统疾病等。

　　记者采访了解到，和李女士的母亲一样有更年期症状的母亲很多，如何能让妈妈们轻松应对更年期呢？盛主任说，更年期不能忽视，有些人更年期时失眠、抑郁，甚至到了一时想不开自杀的地步，如果更年期症状严重就需要及时到医院治疗。另外，从饮食 、运动以及生活方式方面调理也会对更年期的症状有多缓解。

　　“女性更年期时卵巢功能衰退，雌激素也会随之下降，在饮食方面要注意营养全面均衡，清淡饮食，注意补充雌激素，例如大豆异黄酮，可多吃豆制品、谷类。但食用这些食物也需要适量。”盛主任介绍说，由于女性更年期的时候容易出现骨质疏松，适当锻炼是很有好处的，在户外锻炼，光照作用会给人体补充适量的维生素D ，适当锻炼还会有助于睡眠。身体强壮了，心情自然也会愉快。盛主任还提醒说，由于骨质疏松易出现骨折，在运动的时候不易过猛，过于激烈，可打太极拳、练瑜伽等。

　　盛主任说 ，很多女性年轻时性情温和、阳光开朗，可到了更年期的时候就立马变了一个人，脾气暴躁、情绪不稳、经常冒虚汗，甚至抑郁，与家人、朋友间的关系也变得紧张，这个时候就需要对心理进行调节，及时疏导这种不良情绪。

　　“能保持乐观、开朗的心态是非常重要的，这就需要经常听听音乐，过群居生活，多与家人、朋友交流沟通，有情绪就说出来，不要憋在心里，还要经常参加有益的活动。”盛主任说，对于更年期的女性，家人的理解与呵护也是非常重要的。一般来说更年期短的线年，长的线年甚至更长的时间。

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