天天坐在办公室里减肥的姑娘们，还在把自己瘦得干巴巴当成减肥目标吗?减肥的臀部是否只有条直线?那样的你真的美吗?很多减肥女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀减肥感到烦恼不已。减肥臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。

　　理想的臀部减肥是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部减肥若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的减肥运动，便能拥有美丽的圆臀。一起来看，丰臀减肥妙招!

　　马鲛鱼(鲭鱼):我们的肌肉需要高蛋白质的支撑，马鲛鱼(北大西洋鲭鱼)富含omega3不饱和脂肪酸，保持体内的蛋白质含量，促进肌肉生长，让臀部和下体线条显得更浑圆。

　　红灯笼椒:红灯笼椒(柿子椒)富含维生素C，能促进胶原蛋白再生，强化深层肌肉组织。由于灯笼椒的皮不易被消化，所以建议把皮削去再食用。

　　黄瓜:吃黄瓜时不要去皮，因为黄瓜皮里含有有助肌肉组织构成的基本元素:二氧化硅。

　　以双手及膝盖撑地;背部打直动作为起始，将单侧腿往后延展至臀部高度，利用大腿后侧力量将腿轻轻往上抬起。建议单边至少完成10组，并以能完成20组做为目标。

　　此动作为第一组动作的变化型，差异在于腿部呈现微弯姿势，并举至臀部左右高度即可。需注意动作过程中应多利用腹部与大腿的力量，并维持脚尖朝上，想像自己正利用脚尖轻点天花板。建议从至少完成10组，进步到能完成20组。每组动作完成后可回到婴儿式(child’s pose)稍作舒缓休息。

　　此组动作与第二组十分类似，差别是上个动作为脚尖朝上，这个动作则呈现脚蹬天花板般的感觉，着重于臀部及大腿后肌的锻链。

　　如果你是在木头地板上进行这组动作，你需要一条毛巾或纸盘。准备好后，以呈现膝盖微弯的站姿开始，身体往前微倾约30度，同时将单侧腿踩住毛巾或纸盘往后延展，完成跨步动作后再回到起始姿势。建议单边至少完成6~8组，并以单边能连续完成20组为目标。

　　这个动作与前一组动作的逻辑相似，踩住毛巾同时将腿往侧边延展，利用大腿外侧及臀部的力量控制动作，回到起始动作时则是利用臀部内侧与大腿，建议单边至少完成6~8组，并以20组为目标。完成一边后再换边进行。

　　久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

　　长时间跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。所以，一定要改掉不良坐姿，经常为腿部做按摩，缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

　　虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

　　精准称重，数码大屏，自动感应开关，高强度钢化玻璃，可爱萌物外形，健身减肥好搭档!

　　钢化玻璃面板，3两起秤，贴心温度提示，体重感应开关，防滑设计，家庭健康小帮手。

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