56健康网亚健康检测仪检测亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此 易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的 病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注 意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、 易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口 腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的 人应当特别注意这些症状。 其实亚健康的检测完全不用检测仪，直接通过一 些自身的自测就可以发现。而预防、消除脑力疲劳， 从亚健康状态中走出来的办法很多，首要的一条是学 会识别疲劳。 照镜子识别亚健康 识别疲劳的最简单办法是早晨起床后照镜子。照 镜子首先是观察一下自己的面色。有人比喻人的面色 是健康的调色板，所以，观察面色对自我保健有着非 常重要的意义。就一般而言，经过一个晚上休息，疲 劳应该消除，精神充沛，面色红润，而且有光泽，说 明健康状况良好。如果有面色晦暗，或者萎黄，口唇 发紫，眼圈发黑等情况时，提示疲劳没有消除，亚健 康已经发生，甚至是过劳或疾病已经来到。这时应尽 快设法进行自我调节，适当减轻工作量，能缓办的事 尽量缓办，适当增加休息时间和营养。 接着观察一下头发，头发乌黑有光泽，说明健康 状况良好，头发蓬松、枯黄提示营养状况特别是钙营 养欠佳，或者有病。如果是头发奉送枯黄的话，就要 注意了。 看舌苔识别亚健康 观察面色后，再看舌苔和舌质。观看舌苔和舌质 要张口，然后自然地将舌头伸出口外，伸舌不要过分 紧张，以免引起舌颜色改变，但又要充分暴露舌体。 先看舌苔，依次从舌尖、舌中及舌根两旁，再沿舌尖 至舌边观察舌苔。一般说，正常的舌苔薄而均匀地分 布在舌面，中央较厚。正常舌质的颜色呈淡红，不浅 不深（多看了慢慢体会，就掌握了）。如果舌质颜色发 生改变，太红或太淡时提示有病，应及时请医生诊治。 自我感觉识别亚健康 最后体会一下自我感觉，如果精神倦怠、周身乏 力、注意力不易集中、写作时容易出错、头昏、目眩、 耳鸣、牙龈浮肿、口苦无味、吃东西不香、甚至饭量 减少等情况发生时说明你疲劳没有消除，亚健康已经 发生，甚至疾病已经出现。这时千万不能再勉强挺下 去，更不能乱服兴奋剂、喝浓茶、饮咖啡，否则会像 给疲惫的马匹加鞭一样，虽然可以强迫马儿暂时快跑 几步，然而坚持不了多久，马儿就会衰竭倒地。在相 当长的一段时间里，过分宣传“小车不倒只管推”，其 实不是一种实事求是的科学精神，不应提倡。 传统的观点是累了才休息。近年来，生物钟养生 法提出一个新概念，即主动休息，就是说在还不太累 的时候就要健康充电休息。亚健康对人体危害很大， 尤其是整天从事脑力劳动的脑力劳动者。因此，识别 亚健康状态，是从亚健康中走出来的第一步。要想改 善亚健康的状态，必须要持久的坚持调理，建议你每 天喝两杯古方-子葡茶，其蕴含的山药、芡实、黄精、 阿胶、枸杞等中药草本，具有提高抗疲劳、提高免疫 力、提高睡眠程度、提高肾气、改善亚健康等功效。
