56健康网随着人们物质生活水平的日益提高，人们的精神生活也愈来愈丰富。老年人在安享晚年时，不再是平平淡淡过日子，而是利用各种不同的活动方式来锻炼身体，增强体质，充实生活。在我市很多公园和广场等休闲场所，有很多老年人在做吸收了现代舞、民族舞、迪斯科的精华而改编的老年人健身操。让自己活得越来越年轻，越来越时尚。
“做操真是让我越来越年轻了！以前没退休时，我觉得跳舞做健身操离自己的生活太遥远了，可是现在一天不做操就觉得浑身不舒服。”9月27日早晨，在锡林公园北门附近，刚刚活动完的62岁的张秀英幽默爽朗的笑声中透露着自信、乐观、开朗。在这个公园里，她几乎每天都与十几位老年朋友一起做操健身，虽然她们的队伍没有名字，但大家做起操来却不含糊，一招一式认真到位，一节一拍完整有序。
据张秀英介绍，刚开始她自己买了录音机和磁带，在网上学习了健身操的动作，早晨锻炼身体的时候做。“慢慢的我发现，每次做操，有很多老年人在周围看，后来有人跟我说想跟我一起做，要我教她。就这样，不到一年的时间，这个队伍已经有15个人了，如果以后人数增加，我们会给队伍起个名字。其实，不管队伍是否庞大，是否有名气，主要是大家因热爱运动而坚持，强身健体才是最重要的，永远美丽健康、快乐和谐是最重要的。”张秀英笑着说。
在阿尔泰公园，有一支30多人组成的、名为“呼和浩特阿尔泰梦之队”的健身操队伍，每天早晨一做操就会吸引很多健身的人加入。杨广生每天早晨都要过来做操，虽然他已经60岁，但看上去要比实际年龄年轻很多。他说，中国梦快乐之舞第十套健身操是他们主要做的操，“我在一所大学工作，还记得上学时做广播体操，当时我就比较喜欢，后来看见有人做健身操，上学时的感觉又找回来了，于是加入其中。”
67岁的程海龙退先前是一位教授，以前患有严重的颈椎病，脖子常常酸痛不已，吃过很多药都无济于事，因此开始做健身运动。两年前退休后，他每天都去健身房，大部分时间练器械，偶尔跑跑步、跳跳操，每次训练一个半小时左右。渐渐地，他发现自己颈椎病的症状减轻了，心态也平和了，甚至抽了多年的烟也戒了。但是健身房里多数时候人比较少，比较爱热闹的他发现公园里有一支做健身操的队伍，于是加入其中。“像我这样动起来、跳起来才有意思呢，晚年拥有健康的身体才是人生的一种骄傲。”他说。
58岁的爱人王晓莉和她的老伴儿也是“呼和浩特阿尔泰梦之队”的成员。王晓莉说，退休后感觉很失落，身体还不太好，经常失眠，后来在老伴儿的带动下加入了梦之队，锻炼了一年就感觉身体有了很大的变化，心情也好多了，还结交了很多好朋友。“我觉得老年人应该做的就是把自己的身体照顾好，不给子女添麻烦，让他们安心工作。通过做健身操，我感觉自己的身体好多了。现在每天早晨都跟队友一起做操，比见子女面的次数都多，梦之队现在就是我们生活和心灵的寄托。”王晓莉说。
60岁的党胜利患有糖尿病近20年，之前每天需要服用二甲双胍6片，可是自从坚持做健身操后，现在药物减少到一天一片或两天一片，体重也从原来的180余斤减到现在的146斤。“家人都说我以前走路老弯着腰，经过锻炼，不仅腰板直了，感觉精神状态也特别好。我们队伍里年纪最大的成员80岁了，大家都说做操能让人越来越精神。”党先生说。
“中国梦快乐之舞第十套健身操共12节，每节5小节，比如第一节热身运动是摇臂绕弯上举、摇臂曲臂摆动……”呼和浩特晚报记者在杨广生的介绍中跟着做了起来，发现这套健身操整体节奏较快，才做了几节就浑身发热。
杨广生说，健身操相对广场舞对人的身体素质要求更高一些，在呼和浩特，选择做健身操的老年人越来越多。健身操不仅丰富了老年人的业余文体生活，展现了老年人积极向上的生活风貌，更有力地推进了全民健身运动的发展。
“最近几年，健身操风靡全国。在我国，老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法。老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。老年人在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，动作舒展大方，做完一套操一般需要四五十分钟，这个过程中，身体各部位锻炼全面，既锻炼全身肌肉，又活动各部关节，活动在有氧代谢状态下进行，对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。建议老年人多做做操，多做健身操。”内蒙古医科大学附属中蒙医院中医内科主任刘涛建议。(记者马妍)
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