有那么一群人，根本没有多胖，却有着极强的肥胖意识。虽然她们说的是减肥，但是真正的目的是想让自己的身材变的更有型，更有线条美。

　　睡醒后要进行十分钟以上的伸展，尤其是四肢、肩胛部位、腰部和胯部的伸展。早上进行伸展可以促进全身的血液循环，对提高新陈代谢很有帮助。

　　推荐的肌肉练习有深蹲、平板支撑、卷腹、仰卧两头起、坐姿收腿、弓箭步等。每天要挑选三种以上的运动形式进行锻炼。

　　每天的饮食要以蔬菜和蛋白质为中心。这样的饮食习惯既能促进消化和排泄，还能增加肌肉量和加速燃脂。

　　午餐，少量主食或者一块红薯，肉类（推荐虾肉、鱼肉、鸡肉、牛肉），蔬菜（三种以上）

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