在健身中我们总是会听到这几个词，减脂、减肥、减重，这些词并不都是一个意思，比如减脂和减重，他们达到的效果也是不一样的，今天就来说说关于减重我的一些看法。

　　减重不同于减脂，减脂是要减掉身体里多余的脂肪，而减重顾名思义，它是要减掉体重达到自己理想的效果，那么这个体重就包括了我们的脂肪，水分，瘦体重等等，可以说它是追求体重的数字了。

　　首先减重就需要减脂，这里给需要的小伙伴推荐有氧运动，比如长跑和游泳，因为这两项除了可以锻炼心肺还是有利于加速体内脂肪的燃烧和水分的消耗，依靠有氧运动来燃烧脂肪是一种比较健康也不容易反弹的方式，它能借助长时间的运动使身体适应更快的能量和脂肪消耗。

　　在有氧运动的期间，我们食物的补充也要各位注意，尽量少摄入脂肪含量高的食物，像猪肉这种尽量使用鸡肉和牛肉来代替，糖分的补充需要但是不能够超过身体能够消耗的量，不然多余的糖转化成脂肪就会继续堆积在体内，让我们去做多余的训练来剪掉它。

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