除了健美操之外，轻量负重、只要求轻便健身器材就能进行的力量锻炼，其要求的活动空间也很小。

　　不考虑使用器材的话，提高肌肉力量和耐力的一般训练原则和技巧在此仍然适用。

　　首先，是弹性管子和弹性带，管子的宽度越小，其能够提供的阻力就越小。弹性管锻炼的基本原理是，你在锻炼过程中拉伸管子，管子会相应持续地提供一个不断变大的阻力。

　　当你变换管子的位置，使用两根管子，或是使用一根更粗的管子时，阻力都会受到影响。请注意，使用两根细管子所能提供的阻力，可能比使用一根粗管子产生的阻力小。

　　通常卖的弹性管子和弹性带都是1.2米长。买弹性管子时，一定要挑选把手足够大的管子，以便手臂能够穿过把手。在进行不同的锻炼时，你需要不同大小的阻力，因此，最好买一些不同宽度的管子。另外，定期检查管子的磨损和耐用程度。

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