运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。

　　跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？

　　运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

　　孙燕姿自曝童年照 范冰冰Angelababy郑爽杨幂 当红女星童年照开扒据台湾媒体报道，歌手孙燕姿近来正忙于宣传第13张新专辑《No。13作品-跳舞的梵谷》，不过日前她在社交网站晒出小时候照片，只见她穿着一整套水蓝色纱质古装，绑着两个小马尾、戴上超大圆框眼镜，俨然一副小学霸样。11月12日，…【详细】

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