男生体脂在25%以上，女生在35%以上先减脂再练腹肌吧，否则你的腹肌练得再好，还是被脂肪盖住，完全显示不出来！

　　不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。

　　注意每一个动作在收缩时的状态，保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。

　　注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作，其实并没有抱头，为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力，造成运动伤害问题，建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友，采用双手交叉放置胸前，降低动作难度。

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