《黄帝内经》是一部养生宝典，涉及养生、预防、针灸、调摄等诸多与人体健康有关的其他内容，不但讲到怎样治病，更是指导人们怎样不得病，怎样使在不吃药的情况下就能够健康、能够长寿，这正是如今大为提倡的“治未病”思想。

　　五福是中国人几千年来的传统观念，在《尚书·洪范》中，周武王代替殷商后，想把国家治理好，就问叔叔箕子:怎样使天下人安定呢?箕子说:向用五福，威用六极。

　　一曰寿(百姓健康长寿)，二曰富(百姓富起来)，三曰康宁(健康安宁)，四曰行好德(道德)，五曰考终命终(自然老死)。其中有三样涉及健康。

　　一曰夭短折(夭就是夭折，短是短命，折是意外死亡)，二曰疾(疾病)，三曰忧(忧虑)，四曰贫(贫穷)，五曰恶(恶事)，六曰弱(弱小)。这六样也和生命健康有关。

　　可以说我们国家自古以来就提倡健康是人幸福重要的指标之一，养生也要针对这些指标。

　　以《黄帝内经》为代表的中医学的养生主张认为，要保命全形、天人合一，固护正气、强筋健骨，防治一体、修身养性，寓养于乐、与传统文化相通。

　　1.保命全形，天人合一。保命全形论意思是人来到世上很不简单，应该临死前一点伤疤都没有，整个形体都是完整的，有一点疤痕都不好。人的最高目标就是保命全形。

　　另外还要求天人合一，人的生命、生活节奏和天地之间的节奏是一样的，从这一点来说，夜班就很损伤身体，长期上夜班应该适当调整。

　　2.固护正气，强筋健骨。强调增强正气，也就是免疫力、适应能力、体力。这才是养生最关键的地方。

　　中国人讲究练筋骨，中医理论肝主筋骨，肝主生机，生命是由肝决定的，所以说抻筋能增强身体机能。

　　3.防治一体，修身养性。防和治是一体的。养生不光是练身体，还得讲究道德，和养性配合在一起，不能性格粗暴。

　　4.寓养于乐，与传统文化相通。把养生作为一种乐趣，而不是当成一件苦差事，平常就要养成好习惯。

　　作为一种生活习惯，要把养生完全融入到生活和文化中，比如吃饭要有讲究，不吃过盐、过刺激的东西;比如把书法、画画、唱歌当成养生，闲适，心情愉快。另外，散步也是一种养生手段。

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