，30岁了跟18岁少女无差，皮肤状态好到爆，可能跟每天坚持运动有很大的关系吧!

　　Yuki记得录制《花儿与少年》的时候，年过30的陈意涵随随便便一个晨跑就是13公里，连跟拍摄像师都累到喘不过气(此处心疼摄像师十秒钟)。

　　平时生活中会有不少小仙女天天跑步，累死累活的，结果一斤没瘦，体重还增加了，真的是气的想咬人。

　　其实减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，也就是我们常说的少吃多动，所以很多小仙女看起来确实在运动，但是你们自己想一下哦，是不是吃的有点太多了呢?刚跑完步觉得口渴的不行，顺手就来了一个冰可乐，你不胖谁胖!

　　适当的有氧运动可以更快的帮助我们减去身体的脂肪，如果搭配上无氧运动的话，那效果自然是杠杠的，很快你就可以摆脱猪精女孩的行列啦，接下来Yuki给大家推荐几个比较适合在家进行锻炼的减肥操。

　　大名鼎鼎的郑多燕减肥操应该是无人不知无人不晓的吧，Yuki上大学的时候同宿舍的室友就是天天晚上跳这个操，一个月瘦了六斤，眼睁睁的看着人家瘦下来的，很有说服力，而且节奏不会太快，运动体能不好的宝宝也完全跟得上节奏。

　　美丽芭蕾系列，光听名字就觉得很美了，这个一共有40多节课程，主要是关于纠正形态和塑性的，Yuki亲身体验过这个天鹅臂，emmmm，十几分钟下来的话差不多是只废鹅了，但是效果也是立竿见影的，很惊喜。

　　这个风靡于美国的减肥舞可是小S的最爱哦，还一度瘦到90斤的她靠的就是这个。因为整个节奏都是比较欢快的，所以让减肥也不是那么枯燥了，不过这个对手脚协调能力要求还是蛮高的，有舞蹈基础的宝宝肯定上手无压力的。

　　敲黑板!无论是哪种运动，最后一定一定要记!得!拉!伸!不要等到小腿变粗哭卿卿的来找我了~

　　说起减肥Yuki是真的佩服那些女明星，为了减肥居然可以拒绝来自小龙虾麻辣香锅烧烤火锅的深度诱惑，也活该人家辣么瘦了。

　　健身圈里教练告诉学员最多的一句话就是:三分练，七分吃。可见饮食结构的调整真的是非常之重要，而且相比较运动减肥来说也不会那么痛苦，但是Yuki非常不推荐大家去节食减肥哦，容易反弹而且对身体不好!

　　之前谭维维健身食谱还上了热搜，网友亲测后表示超级有用，从微博曝光的食谱来看，谭维维的食谱可以说是相当完美了，三餐都有的吃还能加餐哈哈哈哈，肥肠适合意志力薄弱的小可爱，而且各方面的营养都能均衡。

　　袁姗姗真的是一个敢对自己下狠手的人，之前被大家黑的体无完肤，最后靠A4腰和马甲线圈粉无数网友，就知道她的执行力有多强了，春节之后自诩胖了六斤的她更是在微博开始了自己的打卡减肥计划，她的食谱看起来就很健康(不好吃)

　　大S怀小baby的时候体重一路飙升，身材严重走样，爱美的她一个月就减去了20斤，连他老公汪小菲都夸她老婆有主见，从这份曝光的食谱可以看出，大S是不吃晚餐的，吃的如此之少，体重的下降自然是很快了，但是Yuki觉得这份食谱对于刚开始减肥的宝宝来说执行起来有点难度，而且很容易就暴饮暴食了。

　　虽然给大家介绍了这么多明星减肥的食谱，但是Yuki还是希望大家能够根据自己的实际情况合理的去安排饮食，毕竟每个人的体质不同，难免会出现个体差异。

　　说了这么多，肯定会有不少懒宝宝既不愿意去运动也不想通过减少食量去减肥，那Yuki只能使出最后的杀手锏了，通过一些产品去辅助你更快更好的减肥。

　　春节之后Yuki有出过一期减肥相关的功课，想要复习功课的小可爱戳这里，控制体重的神器，年后减肥就靠它了!(内含开奖名单)

　　这只瘦腿霜可是COSME大赏瘦身部门的冠军，一上市就被日本MM抢购一空，拥有“抽脂术”的它，属于实力派中的实力派。啫喱状的质地，比较容易推开，不会有黏腻感。

　　但是Yuki觉得这款瘦腿霜有一个致命点就是超级辣，而且辣的人直冒汗。冬天的时候使用还能勉强接受，夏天的话还是算了吧，怕了怕了。

　　来自战斗民族本土的产物，真的是松松垮垮肉嘟嘟宝宝的福音，官方宣传是说3周瘦腿4厘米，瘦腰5厘米，而且可以减少橘皮组织，防止橘皮再生，听着就很想快点入手了对不对!

　　神乎其微的瘦腿效果Yuki不敢说，但是价格便宜大碗，香味还算是比较好闻的，而且涂抹之后是凉凉的，拿来做身体乳也是极好的呀。

　　美腿乳，是不是一听就想买，娇韵诗家的产品成分真的很安全，所以很多宝妈妈在孕期都会选择他们家的产品。

　　很多宝宝坐久不动的时候腿部就容易肿胀(比如我)，这个时候可以试试这个了，当然宝妈如果在孕后期水肿现象比较严重的话也是可以选择这款产品的，有点像薄荷糖的味道在夏天闻起来觉得很舒心。

　　这是Yuki的闺蜜强烈安利给我的，来自霓虹国的产物，香芋紫色看着就会觉得很软妹，之前试过韩国的瘦腿袜，真的是紧绷到呼吸都困难，这款就完全不会，穿上身真的很舒hu，不会有任何的压迫感，所以穿着睡觉都完全OK的。

　　但是Yuki觉得比较适合冬天哦，大夏天的不怕捂着热的小可爱可以忽略我的建议。另外敲黑板，瘦腿袜只是针对小腿水肿的人消水肿比较有用，不能用于小腿减脂!

　　虽然给你们介绍了这么多减肥的产品，但是Yuki还是忍不住要碎碎念一下，减肥真的没有捷径，只有管住嘴，迈开腿才能瘦瘦瘦，这些所谓的减肥产品也不过是起到一个辅助的效果，对，我就是这么犀利直白，当然如果你们有什么快速有效的减肥方法也欢迎你们留言告诉我，笔芯~

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